2009年4月14日 0時17分終了#31836 [心と体] 眠れない夜に効くモノ

ID:0UGXz7eOQM (・∀・)ｲｲ!! (3)

ちまちまアンケばっかり作ってごめん。
ところで俺、最近この通り全然眠れないんだ…でも睡眠薬は使いたくない。不眠対策になるようなものとかないかな？周囲ではラベンダーがいいって言われてるけど、俺あの香り苦手なんだ。

1	寝付きいいからわからない・知らない	54	(54%)
2	任意	46	(46%)
無視		0

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合計回答数: 100人 / 100個

このアンケートにはNGワード「水樹」「Louise」「ルイズ・フランソワーズ・ル・ブラン・ド・ラ・ヴァリエール」「ぬるぽ」「そんな事より」「能登かわいいよ能登」「nothing is」「モリケチ」が設定されていました。

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9 :名無しさん 09/04/14 00:19 ID:bcQqBgXtxh (・∀・)ｲｲ!! (0)

体を温める
電気毛布とかで
ちょっとあたたかすぎるくらいでもよいでも不快にならない程度で
眠くなったらちゃんと電源は切るように

10 :名無しさん 09/04/14 00:19 ID:hP_9i3q9.v (・∀・)ｲｲ!! (1)

体を動かして、疲れさせればいいんじゃない。

11 :名無しさん 09/04/14 00:19 ID:KlJuX6wN8n (・∀・)ｲｲ!! (1)

小音でBGMとか流して何も考えないようにして寝る

12 :名無しさん 09/04/14 00:19 ID:z.vkHIuwsZ (・∀・)ｲｲ!! (1)

任意が店員オーバーだったから答えられなかったのでこっちに。
寝る前にカモミールティーなんかを飲むと寝付き良くなるよ

13 :名無しさん 09/04/14 00:19 ID:RUzky-y2J1 (・∀・)ｲｲ!! (2)

寝る前に温かい牛乳飲むと寝付きが良くなるらしいよ

14 :名無しさん 09/04/14 00:19 ID:TNgu6R8Qq- (・∀・)ｲｲ!! (0)

そうだよね、すぐにどこでも眠れるやつってうらやましい

15 :名無しさん 09/04/14 00:20 ID:nofdqdSqj7 (・∀・)ｲｲ!! (0)

つか、任意で答え様としたら解答エラーで弾かれた。
大体、２分て何だよ。。。

16 :1 09/04/14 00:21 ID:0UGXz7eOQM (・∀・)ｲｲ!! (3)

主です
ｵﾅﾇｰは確かに眠くなるけど、次の日だるくなるぜ…
任意少なすぎて吹いたんだがｗおまえら寝付きいいのか、うらやましい

>>7
そうです、夜中の二時にもそもそしてた人です
よくわかったね

17 :名無しさん 09/04/14 00:23 ID:jp-cbXsPl2 (・∀・)ｲｲ!! (0)

俺は、ドリエル。
仕事してるんだけど、休日オタなんで日曜日の夜6時頃（15時間くらい寝てる）に
起きても、23時頃にドリエル飲んでおいて、1時頃布団にはいって
寝ようとすれば2時頃眠ってます。
次の日快調です。

18 :名無しさん 09/04/14 00:23 ID:qQTLX9__cw (・∀・)ｲｲ!! (0)

レタスに睡眠効果があるらしい

19 :名無しさん 09/04/14 00:23 ID:9S9dtzHldk (・∀・)ｲｲ!! (1)

早起きして一日中何かしてれば夜は自然に眠れないかな。
一時期不眠気味だったけど、朝6時には起きるようにしたら夜は眠くてたまらなくなった

20 :1 09/04/14 00:24 ID:0UGXz7eOQM (・∀・)ｲｲ!! (1)

>>15
すまない、アンケでようやく100森溜まったからそれで立てたんだ
配る森も対象も少なすぎるとは思ってる、でも事態は急を要した

21 :名無しさん 09/04/14 00:25 ID:LWGxy1uLI9 (・∀・)ｲｲ!! (2)

俺の場合自分がギリギリ聞き取れるくらいの英語音声を聞きながら目を瞑ると
多分10分以内に眠りに落ちてる

22 :名無しさん 09/04/14 00:25 ID:hMYNBBynpF (・∀・)ｲｲ!! (1)

ある程度日光を浴びるといいらしいぞ

23 :名無しさん 09/04/14 00:26 ID:oFyxSGOgpA (・∀・)ｲｲ!! (0)

既出も多いが・・・
風呂に入る
暖かいものを飲む（カフェイン入ってるのはダメよ）
ストレッチなど軽い運動をする
音楽を流す（歌入りは歌詞に気が行くからダメ。クラシックお勧め）
酒を飲まない（一時的に眠くなっても熟睡できない）
タバコを吸わない
ＰＣに向かわない、出来れば携帯も触らない（難しいけどなｗ）
あたりかなぁ。とにかくリラックスするのが一番。

24 :名無しさん 09/04/14 00:27 ID:ooiObIgNbU (・∀・)ｲｲ!! (2)

任意に書いてたら終了してた。
寝たい寝たいと思うと緊張して目がさえてしまうから
どっちでもいいや〜と思って横になっていればリラックスして眠れるんじゃなかろうか。

25 :名無しさん 09/04/14 00:28 ID:AeTxkkrsSX (・∀・)ｲｲ!! (0)

>>20
自分も少しだけぬるめに温めた牛乳とか体を暖める事くらいしか
思いつかないけど、部屋をキチンと暗くして寝て目をつぶってるだけでも
疲労回復にはなるよ

26 :名無しさん 09/04/14 00:34 ID:eDu9.E5uCK (・∀・)ｲｲ!! (1)

>>1
もし若いのなら、暗くして横になって目を瞑って過ごすだけでも充分な休息になる

体の内部の温度が、　頭　＜　首から下、特に末端
だといいらしいから、ストレッチとか手足の指先をもみほぐすのは効果的。
逆に頭を温めるようなのは逆効果、寝れても疲れはあまり取れない。

冷え性で末端が冷える人へ
A.1) 指を上に向けた状態で、掌で押し出す様に片手を前に伸ばす
2) 伸ばした手の指達に逆の手を掛ける
3) じっくり10秒かけて手の甲側に引き、10秒かけて戻す
B.1) 足を肩幅に開いてまっすぐ立つ
2) 10秒かけて徐々に踵を上げてゆきつま先立ち、10秒かけて戻す

寝る前にAを両手2セット、Bも3セットすると手足が楽になる

27 :15 09/04/14 00:37 ID:nofdqdSqj7 (・∀・)ｲｲ!! (0)

>>1
まぁ、回答は出来なかったが、一日寝ないで我慢してみては？
それでもダメな場合は>>25の様に、寝れなくても部屋を暗くして力を抜いて目を瞑ると多少は効果が有ると思う。

28 :名無しさん 09/04/14 00:44 ID:vuCvx4rRmA (・∀・)ｲｲ!! (1)

つせんねん灸

昇って降りない『気』を、熱で下に降ろしてあげると
ふ〜っっと、体が軽くなる
薬局で買って、足の爪や指の間や骨と骨の間を
ゆっくり強く押してみて、痛い場所に３つぐらい着火すると楽になるよ。

29 :15 09/04/14 00:45 ID:RUzky-y2J1 (・∀・)ｲｲ!! (2)

寝る前に温かい牛乳を飲むと良いという話はテレビで見たんだけど、
理由を思い出せなかったからぐぐってみたら、
眠る前に、お湯や温かい牛乳を飲むと、胃が温まり体を落ち着けてくれます。
牛乳には、トリプトファンというアミノ酸が含まれていて、
これが消化されてセロトニンという物質に変わり、睡眠を促し持続させる効果がある
と、紹介されてたよ。
牛乳が苦手ならバナナもトリプトファンが多く含まれるらしいから、バナナでも良いかも。

30 :名無しさん 09/04/14 00:45 ID:LWGxy1uLI9 (・∀・)ｲｲ!! (0)

もし眠れなくて気持ちが焦ってる状態なら
この前目がテンでやってた呼吸法もいいかもわからんね
ttp://www.ntv.co.jp/megaten/library/date/09/03/0322.html
目を瞑った状態でこれをやって落ち着いたら
呼吸を徐々に深く、ふかーくしていけば瞑想状態に入れるからそのまま眠れるかも？

31 :13 09/04/14 00:45 ID:RUzky-y2J1 (・∀・)ｲｲ!! (0)

ごめん・・・15じゃなくて13です・・・。

32 :名無しさん 09/04/14 00:55 ID:Mm3oBZVCMw (・∀・)ｲｲ!! (1)

寝れないときは無理に寝ようとしなくていいって言われたことある。
あんまり気にしすぎると余計寝れなくなるから、読書したり映画見たりして
楽にしてればそのうち嫌でも眠くなるし、暗くして横になるだけでもだいぶ違う。

33 :名無しさん 09/04/14 01:12 ID:oFyxSGOgpA (・∀・)ｲｲ!! (1)

そうそう、寝なくて死ぬってことはないから焦らんことだよ。

34 :名無しさん 09/04/14 01:13 ID:NMxbSzXwP8 (・∀・)ｲｲ!! (3)

ドリエル飲むならレスタミンのほうが成分同じで安くてお得だぜ！
自分も寝付き最悪だから常用してる
頼りすぎるのも良くないかもしれんが、眠れないよりマシ…

35 :名無しさん 09/04/14 01:37 ID:LUUFDj4rFj (・∀・)ｲｲ!! (1)

寝なきゃ寝なきゃって思ってると余計眠れなくなるよな

36 :1 09/04/14 03:00 ID:0UGXz7eOQM (・∀・)ｲｲ!! (1)

主です
もういいやと開き直って小説書いてたらなんとか眠くなったので、今のうちに寝ます
みんな温かい意見ありがとう、今後は眠れなくなったらホットミルク試してみる
それと>>16で任意少なすぎだったのは表示が追いついてなかったらしい

37 :あぼーん 09/04/14 13:49 ID:あぼーん

あぼーん

38 :名無しさん 09/04/14 21:42 ID:xbnMjN9awO (・∀・)ｲｲ!! (-2)

>>16
>>7だけど、そのアンケ立てたのが自分だったので覚えていたんだ。
まぁお互いあんな時間に起きてるくらいだから…ｗ

前立腺癌のリスクを考えると男性はあまり乳製品を取らない方がいいみたいだね。
もちろん癌は疫学的(DNA的要因)なものが大きいだろうけど、
父が再発して治療してるから気になってる。

39 :1 09/04/14 21:50 ID:0UGXz7eOQM (・∀・)ｲｲ!! (2)

主です
>>38
マジか、俺チーズ好きだからやばいかもしれんｗ
でも今日はホットミルク作ってみたし、これ飲んで早く寝るよ

40 :名無しさん 09/04/17 01:02 ID:J.Xi6s5Hox (・∀・)ｲｲ!! (0)

>>38
>疫学的(DNA的要因)
どういう意味？

41 :あぼーん 09/04/17 03:18 ID:あぼーん

あぼーん

42 :あぼーん 09/05/27 23:16 ID:あぼーん

あぼーん

43 :名無しさん 09/05/27 23:22 ID:oT0xkPcWwY (・∀・)ｲｲ!! (0)

音楽（ただしタイマーで切れるように）
Sleepとかなんとかそんな眠れる音楽が沢山あるので、探してみて。
ここ辺り
http://www.discogs.com/DJ-Olive-Sleep/release/670140
http://www.discogs.com/William-Basinski-Silent-Night/release/373475

44 :名無しさん 09/05/27 23:24 ID:-3-ns6,GFk (・∀・)ｲｲ!! (0)

URLに堂々とcopyって謳ってるってのもすごいな。

45 :名無しさん 09/05/28 02:49 ID:7BdrVKS82Q (・∀・)ｲｲ!! (0)

ホットミルクを飲みつつ　静かな音楽を聴きながら
布団の中に入ってると1時間ぐらいで寝れますよ。

46 :名無しさん 09/05/28 15:08 ID:p9tSaamET0 (・∀・)ｲｲ!! (0)

テレビを見ると眠くなる

47 :名無しさん 09/05/28 15:19 ID:,92RD2yT9V (・∀・)ｲｲ!! (0)

部屋の温度を寝るのにいい温度にすることだな。
夏場は除湿を使うとかさ。
今の時期はいいが寒くなると足が冷えて眠れなくなることがよくある。
冬とかは靴下を履いて寝てる。

48 :名無しさん 09/05/28 15:23 ID:mQk,j09buu (・∀・)ｲｲ!! (0)

布団こすりつけオナニーをスローペースでしながら、オナペット百人に次から次へと挿入する妄想しながら、一人一人オナペット考えてるといつのまにか眠っているお

49 :名無しさん 09/05/28 15:35 ID:HdFboVX30l (・∀・)ｲｲ!! (0)

寝る前１〜２時間はテレビ・ＰＣ・ゲームをしない。携帯もなるべく。
お風呂に入る。（少し疲労感を感じるほどに長めに。のぼせないよう注意）
お風呂からあがったら、体がぽかぽかしているうちに布団に入る。
とりあえず目を閉じてみる。（←当たり前だけど結構重要）
楽な姿勢、ゆっくりな呼吸、難しい事（今日の反省とか明日の仕事とか）を考えない努力。
目を閉じてもあれこれ考えてしまうタイプなら幸せな妄想がおすすめｗ
冷え性・寒がりなら靴下を履いて、足元を冷まさない。
照明をきる、または暗い照明にする。
蛍光灯などの直接照明をやめて、間接照明にする。
ラベンダーのアロマ（ガンガンに焚くのではなくわずかに香る程度でやってみる）

50 :1 09/05/28 15:47 ID:fXkbX6YSY1 (・∀・)ｲｲ!! (1)

>>49
ああ、それで原因わかったわ。PCだ。
俺寝る直前までPCしてるからそれがいかんのか…
もうちょっとPCを休ましてみる。詳しい解説どうも。

51 :名無しさん 09/05/28 19:26 ID:smWJ5bj.E2 (・∀・)ｲｲ!! (0)

ちょうど、ためしてガッテンで「睡眠力」ってテーマやったとこですね。
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090527

52 :名無しさん 09/05/29 00:10 ID:6_osZL-urQ (・∀・)ｲｲ!! (1)

ラベンダー苦手。睡眠薬はあんまり効かない。
不眠気味なのでこういうアンケを参考にしてます・・・

53 :あぼーん 09/06/08 01:52 ID:あぼーん

あぼーん

54 :石景山　由美子 09/06/08 05:07 ID:kzjxF1,_0, (・∀・)ｲｲ!! (2)

>>53
うっせえ、支那人！

55 :あぼーん 09/08/10 17:08 ID:あぼーん

あぼーん

56 :あぼーん 09/09/09 11:34 ID:あぼーん

あぼーん

57 :あぼーん 09/09/29 19:49 ID:あぼーん

あぼーん

58 :あぼーん 09/10/02 09:52 ID:あぼーん

あぼーん

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