結果発表 - 体重を落とす方法を教えてくれ

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2010年12月11日 18時31分終了#53079 [スポーツ] 体重を落とす方法を教えてくれ

現実的な方法で体重を落とす方法を教えてほしい（*´・ω・）ｽ

俺のスペック
身長 162cm...orz
体重 60kg
飯は一日二食、間食なんてものは無い。
スポーツは週3時間程。

2	断食	20	(14%)
3	筋トレ	36	(25.2%)
4	食事制限	52	(36.4%)
5	自家発電	25	(17.5%)
1	任意	10	(7%)
無視		0

棒グラフまたは左の番号をクリックするとその項目を元にしたしっかりアンケートが作れます。

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合計回答数: 143人 / 143個

このアンケートにはNGワード「水樹」「Louise」「ルイズ・フランソワーズ・ル・ブラン・ド・ラ・ヴァリエール」「ぬるぽ」「そんな事より」「能登かわいいよ能登」「nothing is」が設定されていました。

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2 :名無しさん 10/12/11 18:31 ID:v,fjxTVgEb (・∀・)ｲｲ!! (4): 摂取カロリーよりも消費カロリーを増やした方が身体には優しい
その逆の方が痩せやすいが、リバウンドが酷くなるから注意
3 :名無しさん 10/12/11 18:31 ID:riEr7n8cG5 (・∀・)ｲｲ!! (2): 運動
これだけ
食事制限は必要以上食べなくなると体壊すだけだから絶対駄目
必要分だけ食べて必要分だけ運動する
4 :名無しさん 10/12/11 18:32 ID:AoJEkOxLmR (・∀・)ｲｲ!! (1): 地獄のミサワかよ
5 :名無しさん 10/12/11 18:32 ID:_uM8Y_ebh, (・∀・)ｲｲ!! (2): 毎日歩く
6 :名無しさん 10/12/11 18:32 ID:bF-Iek,zk, (・∀・)ｲｲ!! (2): 筋トレで体重落とすのは大変だよ。
スクワット1回で１キロカロリー消費できる。
まあ基礎代謝が上がるから適度な筋トレも悪くないけど。
7 :名無しさん 10/12/11 18:32 ID:wodBLtAY7c (・∀・)ｲｲ!! (1): 普段の飲み物を水やお茶やカロリーゼロのにするだけで結構減るよ。
8 :名無しさん 10/12/11 18:32 ID:6lC,KBFVRt (・∀・)ｲｲ!! (2): 水泳。
9 :名無しさん 10/12/11 18:32 ID:2CNu2Uel-u (・∀・)ｲｲ!! (1): チャリんこ漕ぎまくる
10 :名無しさん 10/12/11 18:32 ID:Ui3MPRkqk8 (・∀・)ｲｲ!! (1): 俺のスペックと同じでワロタｗｗｗ
まだあせるほどじゃないよ、たぶん
11 :名無しさん 10/12/11 18:32 ID:Q3Lv-sp4N. (・∀・)ｲｲ!! (2): 本気で痩せたいなら医者に当たれ
先天的な体質やホルモンバランスが悪いとどう食習慣を正しても痩せん
12 :名無しさん 10/12/11 18:33 ID:rdmM87kstM (・∀・)ｲｲ!! (2): 食事を制限すると太りやすい体質になる
13 :名無しさん 10/12/11 18:33 ID:GZHWNlnQJM (・∀・)ｲｲ!! (2): 一日の摂取カロリーを計算して今の10～20％くらい減らす。
そしてそれを1日3～4回に分けて食べる。
1日2食ってのはダメだよ。
14 :名無しさん 10/12/11 18:33 ID:g4oZlqshkB (・∀・)ｲｲ!! (1): 効果的なのかはよくわからんが
半身浴などで発汗作用を促して身体の状態を調節することも必要らしい
いくら身体を動かしても、身体がきちんと燃焼できる状態じゃないと意味がないから
今の時期は風邪ひきやすいから気をつけろ
15 :名無しさん 10/12/11 18:33 ID:DTb5f.Pzi2 (・∀・)ｲｲ!! (1): 食事、量は変えずに回数増やす。
16 :名無しさん 10/12/11 18:33 ID:uRpFD4-I.A (・∀・)ｲｲ!! (1): その状態で減らないのか
運動をもう少し増やすしかないのかな
筋トレしすぎても筋肉ついたら体重は増えるけど
17 :名無しさん 10/12/11 18:33 ID:jSmDkRjokv (・∀・)ｲｲ!! (2): 曜日ごとに腕立て、腹筋、スクワット…
みたいに分けて毎日続けると長続きしやすいしオススメだよ。
あとは、やる量は苦痛にならない程度でね。
18 :名無しさん 10/12/11 18:33 ID:2rs4b3424o (・∀・)ｲｲ!! (1): （ ´ ・ ω ・）ﾋﾟｻﾞｶﾜｲｿｽ
19 :名無しさん 10/12/11 18:33 ID:iisbec9f-j (・∀・)ｲｲ!! (2): 自家発電選んでしまった。
筋トレでなくてもいいから低負荷・時間長めの有酸素運動を毎日。
20 :名無しさん 10/12/11 18:34 ID:.WH4gqmTpU (・∀・)ｲｲ!! (1): 一日三食食え
21 :名無しさん 10/12/11 18:34 ID:gtwsQ6W--g (・∀・)ｲｲ!! (2): 食事回数は減らすと太りやすくなるから食事量に気をつけた方がいい
歩いたり走ったりするより同じ時間、自転車で走る方が痩せやすい
太ももは少し太くなるけどね
22 :名無しさん 10/12/11 18:34 ID:dWX0.cwijy (・∀・)ｲｲ!! (2): 筋肉をつけて基礎代謝をUPが有効的かと
23 :名無しさん 10/12/11 18:34 ID:4x43rndwPx (・∀・)ｲｲ!! (2): 一日三食にして、歩いた方がいいように思います。
24 :名無しさん 10/12/11 18:34 ID:f8zugUfbHX (・∀・)ｲｲ!! (1): 栄養バランスを考えた食事療法が一番効果があると思う。
消費カロリーから考えて、運動だけでやせるのは現実的ではなかった気がする。
25 :名無しさん 10/12/11 18:35 ID:pk.mN2tOAF (・∀・)ｲｲ!! (1): 普段からちゃんと食ってちゃんと消費してないと
ちょっと食っただけですぐ太るぞ
26 :名無しさん 10/12/11 18:35 ID:3F383N.zip (・∀・)ｲｲ!! (3): 俺は163cmで44kg
スポーツはしないし食事もかなり取るしお菓子もよく食べる
何を言いたいのかというと、体質じゃないのか
27 :名無しさん 10/12/11 18:36 ID:uaM22YAIAT (・∀・)ｲｲ!! (2): 仕事で寝不足　→　眠気を誘わないため食べる量控えめ　→　やせた
眠いと車の運転危険だから真剣だった。
28 :名無しさん 10/12/11 18:37 ID:1c_KHBT-wk (・∀・)ｲｲ!! (2): 1日3食食べて適度に筋トレしてストレスためない生活をするのが一番

食事回数を減らせば脂肪が付きやすくなるし
筋トレしないで筋肉量が減れば発熱しにくくなって脂肪が貯まりやすくなる
ストレスが増せば体壊して本末転倒

一時的な増減を気にするよりも生活習慣自体を改善していくのが
健康的に痩せる最善の方法だと思うんだよ
29 :名無しさん 10/12/11 18:38 ID:VbugznJB2V (・∀・)ｲｲ!! (1): 運動だな
筋肉をつければ基礎代謝が上がってやせやすくなる
筋肉をつけると、脂肪よりも筋肉のほうが重いため、体重が増えることがあるが
脂肪をくっつけておくよりもずっと健康で見た目もきれいになる
30 :名無しさん 10/12/11 18:38 ID:xFu4A4GzzD (・∀・)ｲｲ!! (1): 一日三食をできる限り定時に食べる
食事と食事の間が長くなると
飢餓に備えてエネルギーを溜め込む体質になってしまう
あと痩せる前に筋トレすると固太りになるよ
脂肪が筋肉に変わるわけじゃないからね
31 :名無しさん 10/12/11 18:44 ID:cpttwION1x (・∀・)ｲｲ!! (1): ナイシトール使ってみ。
飲むだけで脂肪燃焼のような触れ込みは大嘘だが、漢方で新陳代謝を上げるので、
運動をする30分前くらいに飲むと普段よりも発汗量が増える。（運動前は絶食して服用すること）
ちょいと高いのが難点だけど。
32 :名無しさん 10/12/11 18:48 ID:jb38MbC75T (・∀・)ｲｲ!! (3): 食事制限や運動などを全くしなくても体重を落とす方法がある。
人間が最もエネルギーを消費するところは、実は脳なのだ。
だから脳をフルに使えば体重は減る。
将棋の棋士は、１回の対局で数キロ体重が減るそうだ。
一日中座って考えているだけなのに。
とにかくフルに頭を働かせるようにすれば体重は減る。
33 :名無しさん 10/12/11 19:07 ID:ghlLuuxBFe (・∀・)ｲｲ!! (1): 俺が大学時代2年くらいで20キロ痩せて、立派な尻えくぼまで築き上げた
幻のダイエット方法を伝授してやろう
①.夕飯早く食べる（17時より前）
②.夜はネトゲで間食する暇もなく半日ぶっ通しハンティング（腹が減る前12時くらいには寝る）
③.朝ちょー早く起きる。12時間ぶりの飯なので思う存分食べる。
④.通学定期はわざと途中までしか作らない。残りは歩く。1時間位。
⑤.昼食も欲望のままに貪り食う。3時には間食も頂く。
⑥.また1時間歩いて帰る
⑦.帰宅。飯食ってまたネトｇ（

ネトゲじゃなくても飯食べるほどハマれる趣味なら何でもok
是非お試しあれ
34 :名無しさん 10/12/11 19:08 ID:bHorZ9yWLX (・∀・)ｲｲ!! (1): 何人かが指摘している通り、食事回数が少ないですね。あと、上手に間食をしてみては。
最適なページを選びあぐねたので、検索結果で済まないけど参考にしてください。
http://www.google.co.jp/search?q=%E8%A1%80%E7%B3%96%E5%80%A4+%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%AA%E3%83%B3+%E9%96%93%E9%A3%9F+%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88
35 :33 10/12/11 19:09 ID:ghlLuuxBFe (・∀・)ｲｲ!! (2): 最後の一文修正
失礼しました＞＜

ネトゲじゃなくても飯食べる「のを忘れる」ほどハマれる趣味なら何でもok
是非お試しあれ
36 :名無しさん 10/12/11 19:12 ID:.WH4gqmTpU (・∀・)ｲｲ!! (1): いちおう参考
3967 [カテゴリなし] でぶだけどダイエットしようと思う。
27847 [心と体] まんまんダイエット
31084 [心と体] し成功したダイエット方法
49824 [心と体] 良いダイエットありますか？
37 :名無しさん 10/12/11 21:49 ID:4.0BQPRf6q (・∀・)ｲｲ!! (2): 一日二食は太るだろう・・・
三食きちんと規則正しく、栄養バランスを考えてしっかり食べた方がずっとましだよ
38 :名無しさん 10/12/11 22:00 ID:V,Y3FO8W25 (・∀・)ｲｲ!! (0): 自分が口にするもののカロリーを気にしなさい
んで、１日２０００ｋカロリー以下になるように気をつけなさい
あと、移動は自転車つかえ
39 :名無しさん 10/12/12 20:46 ID:ao45LNWjEk (・∀・)ｲｲ!! (0): スポーツは週3時っていうけど、どんなスポーツ化が問題。
マラソンであれば合格点。でも頭脳スポーツ、マージャンだったら×だよ。
食生活は野菜中心にすろこと、早食いはだめ。
40 :名無しさん 10/12/12 23:24 ID:DwMfzoHEaw (・∀・)ｲｲ!! (1): 身長160センチ、元々の自己ベストは56kg。
病気から来るストレスでヤケ食いして、今年の春～8月で80kgまで太った。

以下の方法で、66kgまで落ちてる。
・1日2→3食(食欲なくても、朝に野菜ジュースやシリアルを食うべき)
・なるべく間食しないが、
　我慢しすぎるとストレスになるので、どうしても食べたい時は少量食う
・早朝ウォーキング(60～90分、寒くなってきたので最近行けてない)
・牛乳を無脂肪乳に切り替える
・脂肪を過剰摂取しないように気を付ける、脂っこい食事の後には黒烏龍茶を飲む
・(予算が許すなら)運動前にヘルシアかナイシトール(成分は同じなので、ツムラの和漢箋「防風通聖散錠」でもOK)を飲む

最後の項目は貧乏なのでやっていない & 最近はウォーキングサボり気味だけど、
4ヶ月で14kg痩せたので、この調子で続けていく予定。

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