65 :48 05/02/28 01:14 ID:e1ecdee045 (・∀・)イイ!! (9)
>>64
自分の場合、
1)ネットで煙草の害について調べまくり、汚れた肺の写真などをPC内に保存。
2)2ちゃんの禁煙板や個人サイトでコツを情報収集。
3)禁煙中の口淋しさは飴やガムでごまかす(パイポはかえって煙草を思い出すのでオススメしない)

多分ポイントになったのは、、、
●ニコチンの離脱症状は2日かそこらでおさまるということ。
●吸いたい気持ちに襲われても数分たてばおさまるということ。
●ニコチンの離脱症状そのものよりも、朝起きた時・食後・仕事が一段落ついた時などに吸っていた習慣=行動記憶との戦いである。
●煙草とは所詮、小さな気分転換の道具にすぎない。
、、、という事をよく理解して禁煙に臨んだ事でしょうか。

ちなみに同居家族に喫煙者が居る場合はできるだけ協力してもらう事が望ましいと思う。(自分の前では吸わない、など)
※禁煙中に自分が過ごす部屋は、(禁煙する本人が)ファブリーズなどで匂いを消したり家具に付いたヤニを拭き掃除する。

1週間くらいでかなり楽になると思います。行動記憶に関しては慣れるまでに1ヶ月くらいかかるかもしれないけど大丈夫。
辞めた後に「1本だけなら」という考えは絶対にしないこと。
仕事が比較的落ち着いているときに行うこと・最初の1週間くらいはなるべく人と会わない(特に飲み会は避ける)
、、、ヘビースモーカーだったけどこんな感じでやめました。


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