- 2 :名無しさん 08/05/14 03:54 ID:URCFQWSWcS
(・∀・)ｲｲ!! (3) - 体重を毎日こまめに量るだけでも結構違う。
自分はそれで体重を一定に保ってる。
- 3 :名無しさん 08/05/14 03:55 ID:ny7G9LFDD3 (・∀・)ｲｲ!! (0)
- 学生時代はプロテインで体脂肪削ってた
- 4 :名無しさん 08/05/14 03:56 ID:m5mY_lV5jX (・∀・)ｲｲ!! (2)
- >>2
アッー！レコーディングダイエットを忘れていました
自分はステッパーをやっていますね。20分で汗だくです。
ただ一番効いたダイエットは王道ジョギングでした。
2ヶ月で7キロほど落ちた経験があります
でも継続非常に難しいのですよねorz
- 5 :名無しさん 08/05/14 03:57 ID:HA0a4FihfA (・∀・)ｲｲ!! (0)
- 学生時代は筋トレしてたなぁ。
腹筋の器具とかも買ったけど結局ほとんど使わなかった。
- 6 :名無しさん 08/05/14 03:58 ID:V2vAmD9F,Q (・∀・)ｲｲ!! (7)
- 太ってる人ほどダイエット方法に関してやたら詳しい…
自分もですが…orz
- 7 :名無しさん 08/05/14 03:59 ID:m5mY_lV5jX (・∀・)ｲｲ!! (2)
- >>6
同意
趣味はダイエット特技はリバウンド状態ですorz
- 8 :名無しさん 08/05/14 04:00 ID:2R8RL.M,5e (・∀・)ｲｲ!! (2)
- 10年くらい前に流行った海草石鹸（当時は2000円くらいしたやつ）が
100均で売ってたから使ってみた。ただの泡立たない石鹸だったｗ
- 9 :名無しさん 08/05/14 04:02 ID:x9J6Qow8,K (・∀・)ｲｲ!! (0)
- サイクリング一生懸命やったけど上腕二頭筋だけ妙に盛り上がり、
腹の肉はひとつも落ちなかった。orz
サイクリングダイエットだけはやめましょう。
- 10 :名無しさん 08/05/14 04:07 ID:m5mY_lV5jX (・∀・)ｲｲ!! (1)
- ダイエットを始める前はいつも
昔の服を着ようとして着れない状態にショックを受けてはじめるように
しています。そうすると大抵成功します
ただダイエットって落とすのよりそれから維持する方がずっと難しいの
ですよね。
- 11 :名無しさん 08/05/14 04:10 ID:wsGBfLNGc1 (・∀・)ｲｲ!! (1)
- エステとか食べ物とかとにかくお金使ったけど結局一番効くのは
運動でした。今は水泳しながら食事も気を使っています。
デスクワークでしかもほぼ１日中机に向かう仕事なのであっという間に
太っていきます(;´д⊂)
自己管理しないともうやせない年です(;´д⊂)
若い頃はすぐやせれたのになあ
- 12 :名無しさん 08/05/14 04:25 ID:QBh8ItSbrS (・∀・)ｲｲ!! (3)
- 選択枝
セックス・オナニー（ダイエットとして）
わらた
- 13 :名無しさん 08/05/14 04:27 ID:tTSkYzWMLi (・∀・)ｲｲ!! (0)
- 結局普通の生活を変えるのが一番痩せる
食事は一口30回以上噛む、夕食は軽くして食後3時間は寝ない
揚げ物は週一日に止める、塩分・脂肪分少なめ和食中心で副菜は多めにする
エレベーター・エスカレーターはなるべく使わない、意識して歩く等々
- 14 :名無しさん 08/05/14 04:30 ID:QBh8ItSbrS (・∀・)ｲｲ!! (0)
- 岡田斗司夫が毎日食生活を記録し、
摂取カロリーを1500キロ以内に抑えるようにして
48kg減量に成功したというダイエット本を出版して話題になったが
これ実践中の人いる？
- 15 :名無しさん 08/05/14 05:21 ID:.Kb-U_6Gl2 (・∀・)ｲｲ!! (0)
- いろいろ、やってきたのに〜〜〜、というのが実感です。
結局、食べる量をなんとかしなきゃ、いけないのですよね。
- 16 :名無しさん 08/05/14 05:22 ID:VMVAYScx,- (・∀・)ｲｲ!! (2)
- >>14
数年前、自分独自に似たようなのを思いついて、やってみたら、
約2年で29キロやせました。
その後約4年で元の体重に戻り、その後も体重は増え続けています。
- 17 :名無しさん 08/05/14 05:42 ID:dkBIQ8gRt. (・∀・)ｲｲ!! (0)
- 体内に寄生虫を飼うと嫌でも痩せる・・・と友達が言ってた；；
- 18 :名無しさん 08/05/14 05:42 ID:aPy.9wlcs3 (・∀・)ｲｲ!! (1)
- >>15
そうそう、結局大部分の人が食事量を適正量にするだけで
かなり痩せると思いますよ。テレビなんかのメディアで
宣伝してる痩せるのは難しいっていうのは、ダイエット商品を
売るための洗脳なんですよ。
痩せにくい体質の人、太りやすい体質の人っていう少数派に
あてはまるようなことでわざわざダイエットを小難しくしてる。
たいていは食事量を不足も余分もない量にするだけでいい
(太ってしまった分をマイナスにしないといけないからと
思って適正食事量よりマイナスにするのは逆効果です）。
んで、アンケートに無かったダイエットを補足すると
顔だけ部分痩せのために洗面器にお湯張って蒸気ダイエットしたわｗｗｗ
あと、ダンスダンスレボリューションも驚くほど痩せるって友達に
聞いて実践したけど、俺の場合はあんまり効果なかったな〜。
- 19 :名無しさん 08/05/14 05:50 ID:aPy.9wlcs3 (・∀・)ｲｲ!! (1)
- >>14>>16
ぼくも>>18で書いたとおり、食事量を減らしました。
数値化とか厳密なことは考えなかったけど、
食べた後に不快感がない、空腹のときの気持ちよさが
持続するような腹八分目を意識するような量を心がけましたね。
特に昼食を集中的にそうしました。ほぼ何も取らないとか、
おやつ程度の量って感じでした。
具体例でいうと「トマトジュース、ちっこいパン、ポークジャーキー」
これだけ！っていうときもあったけどさすがに体が極限状態っぽく
ガクガクするんで（自分では苦しくないんだけど）途中でもうちょっと
まともな量に戻しましたがｗ
結果、1年でムリなく12キロ痩せたんで効果は>>16さんと同じほど
だったということですね。アンケート板の内容から脱線してすいませんがｗ
マジでダイエットはフッツーの食事療法オススメですわ。
- 20 :名無しさん 08/05/14 05:57 ID:_dIBR.eRaN (・∀・)ｲｲ!! (2)
- 一人暮らしを始めてから四ヶ月で6kg落ちた。元は158cmで62kgだった。
以来リバウンドしてない。
ただ単に、実家で毎食二人前食べていたのが、
一人暮らしで食費がもったいなくなり、一人前弱に減った。
そして値段もカロリーも高い肉類を食べなくなった。それだけ。
- 21 :名無しさん 08/05/14 06:07 ID:huX,V8Azwe (・∀・)ｲｲ!! (0)
- グレープフルーツとゆでたまごのメインの国立病院ダイエットっていうのがあるのね
でもなんで国立病院かは謎らしいの
- 22 :名無しさん 08/05/14 06:18 ID:BwFWNIY2EZ (・∀・)ｲｲ!! (1)
- 食事を一口ごとに１００回噛む
めっちゃ時間かかって疲れていい運動になるよ！
- 23 :名無し募集中 08/05/14 06:27 ID:b6TWsq9m,K (・∀・)ｲｲ!! (2)
- ウォーキング（一日10000〜20000歩目標）で
半年で15kgくらいやせた（35歳のとき）
- 24 :名無しさん 08/05/14 06:44 ID:.mXggCEq.V (・∀・)ｲｲ!! (1)
- プチ断食をダイエット効果を求めてやりました
- 25 :名無しさん 08/05/14 06:47 ID:Lt.O59_dek (・∀・)ｲｲ!! (5)
- 仕事上どうしても体重を落とさなきゃならなくなった時、
食べたくなったら歯磨きしてた。
- 26 :名無しさん 08/05/14 06:48 ID:n32-6fd6Fr (・∀・)ｲｲ!! (1)
- あまりに肥満の人は、運動だけじゃ痩せるのかなり難しいよ。
食生活の改善をしないと。
自分は、カロリー計算したり食事の量や質を変えて、１０キロちょっと体重減らした。
- 27 :名無しさん 08/05/14 06:48 ID:PCPt7c0fJw (・∀・)ｲｲ!! (1)
- 筋肉つけて基礎代謝を上げるのが理想だと聞いた
エレベーターやエスカレーターを使わず階段にしただけでも体が軽くなってきたw
体重は微減ながら極端に増えなくなったよ
- 28 :名無しさん 08/05/14 07:06 ID:U3hKcm1ifZ (・∀・)ｲｲ!! (1)
- ５年前に腰椎椎間板ヘルニアを発症して、医師に痩せるよう言われた。
ただ、どうしてもストレスをためたくない時期だったから、食事制限はNG。
歩くのがやっとなので運動なんてとても無理。
という訳で、食生活も生活のリズムも何も変えないでやろうと思ったら
唐辛子ダイエットしか残らなかった。
小瓶入りの一味唐辛子を１週間で１本使い切るペースでやって、３ヶ月で５�糎此�
その間にヘルニアもMRIに写らない程度に治ってしまった。
…痔主さんには絶対にお勧めできない方法だけどｗ
（最初の１週間はトイレに行くたびにアッー！でしたよ…）
- 29 :名無しさん 08/05/14 07:13 ID:7p8M85QAVF (・∀・)ｲｲ!! (3)
- ガリ過ぎて困る。
良い太り方をするにはどうすればいいんだ？
- 30 :名無しさん 08/05/14 07:15 ID:0ghqH5yqyh (・∀・)ｲｲ!! (0)
- 長く続いたのは運動系とこんにゃくかな
でもこんにゃくしか食べない訳じゃないけど
- 31 :名無しさん 08/05/14 07:20 ID:AdjQgiNd6h (・∀・)ｲｲ!! (1)
- 太ってませんが高校のころはジム通いだったので若干詳しいです。
超回復も考え、２、３日に１度、有酸素運動は一回３０〜４５分が良いようです。
水中歩行がオススメです
- 32 :名無しさん 08/05/14 07:23 ID:P3lcMtCysL (・∀・)ｲｲ!! (1)
- >>29
俺が居るｗ
「太りたい」って言ったら、「嫌味？」って言われるorz
結構マジで悩んでるんだけどな・・。
- 33 :名無しさん 08/05/14 07:27 ID:W39LS,hdSE (・∀・)ｲｲ!! (5)
- 痩せたい痩せたいって言う人に限ってお菓子とかのおやつを食べてる気がする
おやつとか食べないだけで絶対痩せるのにといつも思う
- 34 :名無しさん 08/05/14 07:29 ID:M41CZWoGm9 (・∀・)ｲｲ!! (1)
- >>29
動物性たんぱく質取ってカロリー消費しないように筋トレ
長めだけど負担にならないダイエットには水泳おすすめ
普通の運動より人によっては難しいけど綺麗な体になるよ
- 35 :名無しさん 08/05/14 07:34 ID:pGelbUn._g (・∀・)ｲｲ!! (1)
- ラジオ体操。
子供のときは馬鹿にしてたけど，第１と第２を続けて１０分間やると汗ばんで来て結構効く。
３０代以上で他に何も運動していない人にはお勧めします。
- 36 :名無しさん 08/05/14 08:02 ID:VyxC_3W2aH (・∀・)ｲｲ!! (1)
- >>33
そう思う
実際自分も仕事帰りにお菓子買って帰るのをやめただけで
いつの間にか体重が55kg台から50kg台になった
その代わり買って食べる日が少し続くだけですぐに1、2kg戻る
- 37 :名無しさん 08/05/14 08:05 ID:_qGFq40UhG (・∀・)ｲｲ!! (3)
- ダイエットは明日から
- 38 :名無しさん 08/05/14 08:14 ID:kjAA5UzKtV (・∀・)ｲｲ!! (1)
- 何かのダイエットでやせると、止めたとたんにリバウンドしそうな気がしませんか。
ビリーさんのなんかは特に…
- 39 :名無しさん 08/05/14 08:31 ID:7p8M85QAVF (・∀・)ｲｲ!! (0)
- >>32
あるあるｗ
- 40 :名無しさん 08/05/14 08:35 ID:E8PyuQEvs4 (・∀・)ｲｲ!! (0)
- グアバ茶が言いよって聞いて飲み初めて１ヶ月で２ｋｇ減ったんです(^_^)v
みなさんも飲むだけだからやってみて！
- 41 :名無しさん 08/05/14 08:37 ID:HD.VQ7SNNu (・∀・)ｲｲ!! (1)
- 水泳はやせないよ。
ずっと水泳やってたのに足太いままだった。
テレビでも水泳はやせないと言ってた。
- 42 :名無しさん 08/05/14 08:41 ID:iJ9uR9jUoe (・∀・)ｲｲ!! (0)
- 10個以上挑戦してて選択過多でエラーでちゃったΣ(ﾉ∀｀*)ﾍﾟﾁｯ
私は学生時代から色々やってみて、１番効果出てると思うのは、
今やってる、プチ炭水化物抜きかなぁ、、、 元々お菓子類は殆ど食べないから
間食抜くなんてないし、運動は疲れが溜まってくる頃とか仕事や学業が
忙しくなると面倒になってやめちゃうし、そんな面倒くさがりな私には
レコーディング〜みたいに毎日書き留めるなんて無理！！と思って
始めたプチ炭水化物抜きだけど、プチって名の如く、大好きな白いご飯や
パスタなんかは食べたりするし、自分の中で我慢と無理は絶対にしないような
ルールを決めて考え上げた自己流ダイエットだけど、２ヶ月で６Kｇ減！！
我慢した食事じゃないから、ダイエットって意識もなくて、
日常食生活として継続出来そうだから、今までみたいなリバウンドもなさそう。
- 43 :名無しさん 08/05/14 08:48 ID:KYcNojtj1n (・∀・)ｲｲ!! (2)
- >>41
水に対して体が体温が下がるのを防ごうとして
脂肪が経るのを抑えるからってのと
そうしていることによって皮下脂肪が外回りに集まるから。
水泳選手の体って運動量の割には脂肪有るでしょ
北島とか
- 44 :名無しさん 08/05/14 08:50 ID:eHFSI4TBct (・∀・)ｲｲ!! (1)
- 体重は平均並みなのに、体脂肪率が高め。
なので、食事制限より運動をするようにしている。
DVD系、CSTV系、地上波TV系の運動を録画して動いてみたり、
週に一度はダンスしたり。
一日中座りっ放しのSOHOなので油断するとすぐに体脂肪が大変なことに。
筋トレして筋肉増やせばいいのはわかっているが、筋トレはつらい、、
- 45 :名無しさん 08/05/14 08:57 ID:Fyxc6KcCa6 (・∀・)ｲｲ!! (1)
- 太りたいって人は内臓脂肪に気をつけろよ！
- 46 :名無しさん 08/05/14 08:59 ID:dO.YjcyqyJ (・∀・)ｲｲ!! (1)
- 昨年2月からウォーキング（約７ｋ）と昼食抜きやってます。
ストレスになるといけないので、お菓子も注意しながら食べます。
雨や雪で歩けない時は、ビリーです。
ここまでで、約35ｷﾛ体重落ちました。
1ヶ月に4キロ以上落とさないのが、自分なりのルールです。
子供の頃から太っていて、いろいろﾀﾞｲｴｯﾄを試しましたが
ちょっと減ってはリバウンド。
次のﾀﾞｲｴｯﾄでまたちょっと減ってはリバウンド・・・の繰り返し。
これだけ続いているﾀﾞｲｴｯﾄは初めてです。
あと20キロくらい落とす予定です。
（どれだけ太ってたんだ・・・自分・・・）
- 47 :名無しさん 08/05/14 09:22 ID:GKouvZOaPl (・∀・)ｲｲ!! (2)
- まず、なんのために痩せたいかですよね。
健康のためとか、スタイルを良くしたいとか。
ホントは体重は目安であって、その数値だけを減らせばいいってものじゃないはず。
痩せるためにジムに通い始めて、体が締まってきたように思うし、周りの人にも痩せたと言われる、
でも体重は減ってないので不満、という人がいる。
ちょっと体重という数値にとらわれすぎな気もしますね。
もちろん減らすべきものを減らして体重が減った、というのは結構なことです。
- 48 :名無しさん 08/05/14 09:34 ID:70ojile1AV (・∀・)ｲｲ!! (1)
- ジョギング or ジムにあるエクササイズ系マシーンが一番ダイエットには効果あるな
半年で体脂肪２５％＞１２％になった
- 49 :名無しさん 08/05/14 09:47 ID:KB1JGlY.Bg (・∀・)ｲｲ!! (0)
- ダイエットは簡単だよ。
カロリー摂取量 < カロリー消費量
これを2週間続けるだけで効果が出始めます。
私は半年で72kgから58kgに落とせました。
- 50 :名無しさん 08/05/14 10:02 ID:74AOZV5NG3 (・∀・)ｲｲ!! (2)
- 痩せたきゃ喰いすぎなければいいだけなのに。
デブのコメンテーターが酒やタバコ、クスリの依存症について「社会人として自制心云々」語ってんのみると・・・？
- 51 :名無しさん 08/05/14 10:56 ID:_RXZfGw5Qo (・∀・)ｲｲ!! (0)
- ダイエットではないけれど、一時期、仕事柄食べるのに困って５kg落ちてから
そのまんま。
- 52 :名無しさん 08/05/14 11:11 ID:NZTG2fftoN (・∀・)ｲｲ!! (0)
- 騎乗位ダイエットが無いじゃないか！
上半身固定してひたすら下半身の力だけで前後にグラインドで動くという
壮絶なカロリー消費なんだぜ？
上下に動けばスクワットにもなるんだぜ？
- 53 :名無しさん 08/05/14 11:12 ID:0cF.K.j0Q4 (・∀・)ｲｲ!! (0)
- 高校時代、登下校（往復1時間）、吹奏楽部で楽器運び・筋トレ・買出しなどをしていたら1年でかなり痩せた
日頃の運動がだんだん効いてくるんだね
- 54 :名無しさん 08/05/14 11:18 ID:kRL28lQInD (・∀・)ｲｲ!! (0)
- 「これで○○キロやせた！」みたいなインパクトのあるものじゃないけど
太るであろう習慣をしないダイエット（？）で自然と痩せました。
理由がなくて突然太ったわけじゃないから、気がつく範囲でそれを切り替えようという発想。
具体的には暴飲暴食をしない、夜遅く（８時以降）食べない、
栄養的にカラダに不必要なカロリーは摂取せず代わりに三大栄養素と
ビタミン・ミネラルを意識しながら食べる（油分を敢えて取ることもある）、
カラダを動かすチャンスは即ゲット、
食生活の乱れに繋がるストレスは溜めない、
と言っても上記のこと全てに過度にこだわらない。
これで時間はかかりましたがピーク時より１７kg減りました。
要するに太る習慣を太らない習慣に切り替えるダイエットです。
適正体重で落ち着くから目標体重到達後もその習慣が当たり前になれば
リバウンドや無理がなく体重を維持管理できるようになりました。
いろんな意味で楽になった気がします。
- 55 :名無しさん 08/05/14 11:27 ID:W92EREbU7N (・∀・)ｲｲ!! (0)
- 10個じゃ足りないくらい、色々試して続けましたが、
薬太りには難しいみたいですね
- 56 :名無しさん 08/05/14 12:08 ID:ktzZ-i,RbC (・∀・)ｲｲ!! (0)
- 貧乏だと、
食費をケチるから摂取カロリーが減って
家賃をケチるから駅から遠い所に住んで
その家から駅までのバス代やガソリン代をケチるから
自転車の使用がメインになって適度な運動量を確保、
と痩せられるよ！
- 57 :名無しさん 08/05/14 12:23 ID:wxqjhoPjQk (・∀・)ｲｲ!! (3)
- ダイエットするだけならそれほど難しくはない。
一時的に体重が落ちても、絞った状態を維持するのが難しい。
一時的というよりも、一生続けて行こうというぐらいの生活改善にしないと健康的にはやせづらいですな。
頑張り過ぎない程度に自分が長く続けられるやり方で行くといいですよね。
- 58 :名無しさん 08/05/14 13:03 ID:P.XpyRDfhc (・∀・)ｲｲ!! (2)
- それよりも、俺なんかは体重をつけたい
かといって、太りたいわけじゃなくて、健康的に肉をつけたいんだよなぁ
>>32が言うように、「太りたい」っていうと、自慢してるように聞こえるらしいが
本人は大真面目なんだぜ
飯は食うしお菓子とかも食べるんだけど脂肪がつかない
脂肪がつかないから筋肉をつけられない・・・orz
- 59 :名無しさん 08/05/14 13:25 ID:JHr2ZYOMoa (・∀・)ｲｲ!! (0)
- 好きだった人に冗談で後10キロやせたら付き合うよｗって言われた。
結局その後やせることなく告白したものの合えなく撃沈。
10キロやせたら...といわれていたせいもあって失恋のショックとともに食欲を喪失。
1ヶ月で5キロ体重が落ちた。
その後緩やかに食欲は取り戻していったものの、やせなければという強迫観念のようなものに取り付かれ
腹が減ったらとりあえずもともと好きだったウーロン茶をがぶ飲みしてごまかすようになっていった。
振られてから半年でどうにか10キロ痩せ再度告白するも案の定撃沈ｗ
その後もあと5キロあと3キロと言われ気が付けば1年半で18キロ減。
身長に対する標準体重までは食事制限だけで結構簡単に落ちていった。
そこから先は移動手段を自転車、原付から徒歩に切り替えることによって痩せた。
結局その人とは短い間ではあったが付き合えた。
数年前からやせたいと思っていたもののぜんぜんやせられなかったのでまあ言ってもらえてよかったかなと思っているｗｗ
- 60 :名無しさん 08/05/14 13:31 ID:Fxj8TpVMJe (・∀・)ｲｲ!! (0)
- ダイエット食の類、喰い続けるだけで楽してやせるなんて
心がけからして駄目だと思う。
僕の場合、とんかつ＆カレー禁止、晩飯はご飯小盛/ご飯無し、
タクシー禁止、１日６０分以上の歩行/ゴルフ打ちっぱなしなど
して半年で１２ｋｇ痩せた。
その後、食生活は同じだけど２ｋｇ戻って、現状維持中。
あと１０ｋｇ体重を落とす予定。
- 61 :名無しさん 08/05/14 14:22 ID:HFKYUmEIot (・∀・)ｲｲ!! (0)
- 病気で太って、45→80→45kgと変遷した。
（運動不足になった上にむしゃくしゃして食ったので）
食事の量を半分に減らす＆お菓子抜きで、標準体重までは簡単に落ちるね。
どうしても腹が減ったときは、わかめスープ飲んでた。
それ以上は、なんでもいいから続く運動と、お通じを良くすることが大事だと思った。
自分の場合は、ダンス・体操・ストレッチが続いたよ。
体重を落とすのと、脂肪を落とす＆筋肉をつけてカッコよくなるのは別物なので
目方ばかり気にせず、鏡見たり、着られなくなった服に挑戦して、
溜め息つくのもモチベアップにいいかも。
- 62 :名無しさん 08/05/14 14:45 ID:z-sZQQS-7R (・∀・)ｲｲ!! (0)
- フリーターだった頃、貧乏ダイエットをしてたよ。
もともと微妙にピザだったのもあると思うけど、半年で8kg減った。
正社員の口を見つけてそれほど貧乏でなくなったらとたんにリバウンドしたｗ
今は地道に軽い運動＋バランスのよい食事で少しずつ減らしているところ。
- 63 :名無しさん 08/05/14 15:08 ID:EuO8vN.1h8 (・∀・)ｲｲ!! (0)
- >>17
痩せるためにサナダムシ（ぎょう虫）の小さいのを生きたまま飲んで体内で育てる人もいるからな・・・
>>18
＞宣伝してる痩せるのは難しいっていうのは、ダイエット商品を売るための洗脳なんですよ。
いや、実際多くの人が君の言う｢食事量を適正量にする｣ということ自体を難しく感じているだろう
>>32
単に脂肪付けばいいなら、量が食べれなくてもカロリー高いものを選んで食べれば太れるんじゃないかな
食事だけでは限界もあるからウエイトアップ用のプロテイン使うのも一つの手
まあ、ギャル曽根みたいにあんだけカロリー摂り過ぎても太れない体質となると絶望的だろうが・・・
>>58
たんぱく質を多く摂るようにして、無酸素運動で筋トレ
腹筋とかも回数多くこなすと有酸素運動になっちゃうから脂肪は落ちても筋肉は付かない
10〜12回がなんとか出来るぐらいのウエイトをつけて行うといい
体重増やしたいなら、一番筋肉の多い足を重点的に鍛えるといいよ
- 64 :名無しさん 08/05/14 15:22 ID:.SvzM.Tsm1 (・∀・)ｲｲ!! (0)
- やせる方法はこんだけあるのに
太る方法はないのか
- 65 :名無しさん 08/05/14 15:24 ID:nC6epTMf2U (・∀・)ｲｲ!! (1)
- >>38
ビリーはそんなにリバウンドしんかったよ。
30歳過ぎたらほんとやせにくくなった。
むかしと同じ生活しても太る。
ちょこっと食事に気をつけてやっと現状維持。
薬のせいもあって食事と運動両方やってやっと減らせる。
入院するといかに自分が食べ過ぎてるかわかるよね。
3倍くらい食べてるんだよなぁ。
1ヶ月の入院で8キロやせたけどこれはリバウンドした。
10キロ太った。
運動で痩せないとだめだね。
あと塩分抜きも痩せるってカーチャンが言ってた。
甘いもん好きじゃなくて塩味のものたべないと
満足しないわしが痩せるにはこれなのかも。
- 66 :名無しさん 08/05/14 15:26 ID:_WUVaDF-7p (・∀・)ｲｲ!! (0)
- 「戦前の食卓」みたいなメニューを３食きっちり食って、
自分に見合う運動(労働)を丁寧に続ける
そうすれば『激ヤセ』『ムキムキ』じゃなくとも、きちんと絞まった体になる
『絞まった体のジジババ』見てればわかること
だがそれが一番難しい気がする
- 67 :名無しさん 08/05/14 15:54 ID:mDWyhddp2A (・∀・)ｲｲ!! (0)
- 水泳と一ヶ月の食事制限はやったことある。
どちらも効果的だった。
今は、夕食の時間を早めにして炭水化物を抜くだけで調節できる。
寝る前に長時間の読書や勉強をするのも効く。
- 68 :名無しさん 08/05/14 16:08 ID:P4CuN4FvxL (・∀・)ｲｲ!! (1)
- 踏み台昇降は効く。
ただ、即効ではない。
- 69 :名無しさん 08/05/14 16:38 ID:g37ijzk8BC (・∀・)ｲｲ!! (0)
- 悪玉コレステロールが少なすぎると死亡率上がるって本当かなぁ。
テレビでやってたけど……。
風邪ばかりひいて体調悪いので血液検査したけれど、異常なのはそれくらいでした。
少なくともダイエットはやめとこう。
- 70 :名無しさん 08/05/14 17:43 ID:bBsHtBn6KC (・∀・)ｲｲ!! (1)
- 筋トレを毎日続けて1年強、
縄跳びをバイトある日、雨の日、特別な事情がないとき以外の
だいたい週3日を30分跳んで2ヶ月ぐらいで
体脂肪とか見た目は一回り落ちて筋肉も結構ついた
- 71 :名無しさん 08/05/14 17:45 ID:kByFwkhll1 (・∀・)ｲｲ!! (1)
- ダイエットなんかしなくても太らない体質なんで。
- 72 :名無しさん 08/05/14 17:55 ID:pfqkL8mcau (・∀・)ｲｲ!! (1)
- スポーツクラブでは「ミットシェイプ」って言うんだけど
手に水かき付きのグローブはめて、水中で３０分間運動するんだ
ストレッチと有酸素運動と筋トレができるから、週に何回か通ってる
音楽に合わせてやるから３０分なんてあっという間だよ
（ビリーの３０分より、はるかに短く感じる、でも効く）
- 73 :名無しさん 08/05/14 21:31 ID:eHFSI4TBct (・∀・)ｲｲ!! (0)
- 筋トレ 421 (16.8%)
ウォーキング 376 (15%)
サプリ（燃焼系） 326 (13%)
ジョギング 269 (10.8%)
ブートキャンプ 253(10.1%)
ブートキャンプって売れたんだな。
俺もやりました。
- 74 :名無しさん 08/05/14 22:55 ID:mPGbdB,BhB (・∀・)ｲｲ!! (0)
- 高血圧だったのでダイエットしました。
ダイエット法はレコーディングダイエット。
地道に続け10キロ強やせたところでダイエットは止めましたが、現状維持してます。
血圧も適正値に下がりましたー（つДT）
- 75 :名無しさん 08/05/14 23:19 ID:q42rczeQHF (・∀・)ｲｲ!! (0)
- しかし日本人って食餌と全く無関係なものに何でもダイエットってつけたがるよな
エクササイズとかフィットネスとかの普及に期待
シェイプアップって言葉も最近なんか廃れ気味だし
振動マシーンは結石対策にも使えそうなので手頃なのがあれば導入してもいい気が
ただバレーボールみたいな垂直とび運動のほうが骨密度あげる効果があるのでよさげ
うちの中で跳ぶと母ちゃんが怒るんだよな
- 76 :名無しさん 08/05/19 11:07 ID:OW.IuUgLPF (・∀・)ｲｲ!! (-2)
- で？
- 77 :名無しさん 08/05/19 11:17 ID:4YqzIELV.Y (・∀・)ｲｲ!! (1)
- 腹筋とか腕立てって毎日やるとどれくらいで効果でてきますか？
- 78 :名無しさん 08/05/20 19:17 ID:Vc3k,jxe_3 (・∀・)ｲｲ!! (0)
- >>77
脂肪より筋肉のほうが重いので、筋力アップだけで減量はちょっと難しいかも。
でも、同じ体重でも体は引き締まりますね。
あと、太ももや背中などの大きな筋肉を鍛えるのもいいですよ。
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