2 :名無しさん 10/08/12 13:43 ID:TiBwxsPhWD

あぼーん

3 :名無しさん 10/08/12 13:44 ID:jp_3smQYX, (・∀・)ｲｲ!! (1)

素直に運動しましょう

4 :名無しさん 10/08/12 13:44 ID:s6m36wy.yw (・∀・)ｲｲ!! (1)

運動しろよ

5 :名無しさん 10/08/12 13:45 ID:ymPQ9yU.Nc (・∀・)ｲｲ!! (1)

栄養バランスのとれた食事をして、運動する。
取った栄養以上に運動すればやせる。

6 :名無しさん 10/08/12 13:45 ID:Vr1Yub3ymM (・∀・)ｲｲ!! (1)

俺はビリーで10キロ落としたよ
ただし、3ヶ月継続することが条件。2日にいっぺんでおｋ。

7 :名無しさん 10/08/12 13:45 ID:_jjLyJffmh (・∀・)ｲｲ!! (0)

摂取カロリーを抑えて消費カロリーを増やせば痩せられるよ！

8 :名無しさん 10/08/12 13:45 ID:HIQBup_Qe- (・∀・)ｲｲ!! (-1)

関係なくて悪いんだけど
http://skm.vip2ch.com/-/hirame/hirame110096.png
正常処理なのに赤字になったのは単なるバグ？

9 :名無しさん 10/08/12 13:45 ID:LCdRDE5ZWY (・∀・)ｲｲ!! (0)

体を動かすのが一番いい

10 :名無しさん 10/08/12 13:45 ID:pY_Wxew5ZU (・∀・)ｲｲ!! (0)

毎日1時間歩きましょう

11 :名無しさん 10/08/12 13:45 ID:JzUEe_NN8u (・∀・)ｲｲ!! (0)

食べなければ食費も浮く

12 :名無しさん 10/08/12 13:46 ID:qXEnRt-bB0 (・∀・)ｲｲ!! (1)

ご飯の代わりにおかゆにするだけでかなりカロリー削れるよ

13 :名無しさん 10/08/12 13:46 ID:1Oz.DBefLG (・∀・)ｲｲ!! (1)

食事だけでダイエットすると基礎代謝が返って落ちちゃって慢性肥満の原因になるお
ジムいくなりして基礎代謝をあげたほうがいいお

ジョギングもいいけど水泳とかすごいお

14 :名無しさん 10/08/12 13:46 ID:VUh8.he69z (・∀・)ｲｲ!! (1)

不景気でデスクワークからドカタ仕事に変わったら体重20キロ落ちたよ
食べ物とかは全く変わってないから、単純に運動量増えるといいみたいだった
ただスリムなモデル体型じゃなくアメコミの登場人物みたいなムキムキマンになってしまうのが残念か

15 :名無しさん 10/08/12 13:47 ID:W6XJ8T021D (・∀・)ｲｲ!! (-2)

みんな勘違いしてるが、運動はダイエットに入りません。

16 :名無しさん 10/08/12 13:48 ID:uvBWkN8jmU (・∀・)ｲｲ!! (0)

思春期の女子みたいにすでに標準体型なのに
さらにダイエットしたいってのには効果がないけど
普通に肥満体型でダイエットしたいっていうのなら
飲み物を全部カロリー0のにするだけで数十キロ落ちるよ

一昔前は水くらいだったけど今は0カロリーブームだから
コーラやらいろいろあって結構楽
お試しあれ

17 :名無しさん 10/08/12 13:48 ID:NzyLRN4mKY (・∀・)ｲｲ!! (-2)

運動って言ってる人いるけど、
運動でのダイエットじゃ、そのうちリバウンド必至なんじゃね？
体動かすの好きな人ならいいけど、なかなか運動って習慣付かないし
食べる量を減らすのに慣れないと。
もちろん運動が健康にとてもいいのは分かってるけどね…

18 :名無しさん 10/08/12 13:49 ID:eoNE0Rkivz (・∀・)ｲｲ!! (0)

毎日ビリーをやってるけど、筋肉は付いたけど、体重は2kgしか落ちてない。
体脂肪は減ったが、筋肉が増えた分重くなる、って感じ。

19 :名無しさん 10/08/12 13:50 ID:1Oz.DBefLG (・∀・)ｲｲ!! (-1)

>>17
運動というよりは筋トレで代謝を高めるといいお

３０分以上の有酸素運動は脂肪を燃焼させるけど
これは代謝を高めてるわけじゃないからあんま意味ないお
継続しないとやめた途端、有酸素運動分の代謝が落ちる＝太る

20 :名無しさん 10/08/12 13:51 ID:OzuJS,6IFc (・∀・)ｲｲ!! (2)

チャリンコ乗ろうぜ

21 :名無しさん 10/08/12 13:52 ID:1Oz.DBefLG (・∀・)ｲｲ!! (0)

チャリンコは足ふとくなるお
女の子にはおすすめできないお

22 :名無しさん 10/08/12 13:52 ID:golabxkbJR (・∀・)ｲｲ!! (0)

いくらでも食っていい。ただ、少しだけのみ。
１食を３日ぐらいに分けて食え。３回に分けて食え。
のり弁１つで１日。少なかったら、ハンバーグ弁当も付けちゃえ
幕の内も付けてもいいぞ！そしたら３日分だからな！安上がり。
こんなことすると痩せられる。

23 :名無しさん 10/08/12 13:52 ID:zYgVQzbL5r (・∀・)ｲｲ!! (1)

精神力がないからﾃﾞﾌﾞるんだろ、ダイエットなんて無理無理

24 :名無しさん 10/08/12 13:53 ID:cp8uCghzGp (・∀・)ｲｲ!! (0)

１）間食をすべて止める
２）一日３食、カロリー計算しつつ栄養のバランスの良い食事
３）有酸素運動を意識してずーっと継続
４）睡眠時間など、規則正しい生活習慣へと改善すること

25 :名無しさん 10/08/12 13:53 ID:vZ.JyTBMkf (・∀・)ｲｲ!! (0)

今週は麦茶と野菜ジュースしか摂取してない

26 :名無しさん 10/08/12 13:54 ID:klJ.lYgZjY (・∀・)ｲｲ!! (0)

夕食のカロリーを極端に落すと代謝の良い若いうちは簡単に体重が落ちる。
若くないなら運動もしないと駄目、と言うか問題は体重じゃなくて体型になる。

27 :名無しさん 10/08/12 13:55 ID:1Oz.DBefLG (・∀・)ｲｲ!! (1)

マジレスしてんのに(´；ω；｀)

自転車は他の部位に比べて脚部にかかる負荷が高いんだお
自転車だけで痩せようとすると足だけかなり筋肥大するんだお

28 :名無しさん 10/08/12 13:55 ID:AcARB.A8,H (・∀・)ｲｲ!! (0)

好きなもの食べてもいいけど18時以降は何も食うな
そしてゆっくり時間をかけてジョギング

2週間近くやってるが6kg減った

29 :名無しさん 10/08/12 13:56 ID:PQKkKyGkqL (・∀・)ｲｲ!! (0)

ジムが高いor無い地域なら、公営のプールに行けばいいよ。
プールの中を歩くだけでも効果はあるよ。
・背筋を伸ばして、大股で歩く。
・700〜1000mあたりを目標にするとよさげ。5往復毎に水を飲む
最近は歩く専用レーンを設けてるプールもある。
年輩の人が多いかもしれないが、膝に負担がかかりにくいのでおぬぬめ

30 :名無しさん 10/08/12 13:56 ID:Px5MKCrF8- (・∀・)ｲｲ!! (0)

一日２食の生活だから運動は殆んどしないけど太らない

31 :名無しさん 10/08/12 13:56 ID:G.Trl6PEE2 (・∀・)ｲｲ!! (1)

変に食べるもの偏らせた短期ダイエットより
1食中の野菜比率を多くする事を意識して、良く噛んで食べる
みたいな長く続けられる少しの改善で痩せて欲しいな

32 :名無しさん 10/08/12 13:57 ID:TJ0q-9WC0N (・∀・)ｲｲ!! (1)

デブの必ず言う言葉、あまり食べてないんだけど太っちゃう。
いいえ、そんなことはありません、必ず必要以上に喰っています。
菓子とか　菓子とか　菓子とか

33 :名無しさん 10/08/12 13:57 ID:1Rtq2g1K.U (・∀・)ｲｲ!! (0)

無理にやせよう、という観念を持つと逆に太るから、
あくまで楽に長期目線で見るといいよ

34 :名無しさん 10/08/12 14:01 ID:1Oz.DBefLG (・∀・)ｲｲ!! (1)

>>31
それは効果あると思う
しっかり咀嚼すると少量で満腹感が得られるんだよね

35 :名無しさん 10/08/12 14:01 ID:SA_D_QURL1 (・∀・)ｲｲ!! (0)

アンケ主の体質や肥満のタイプによるけど
朝食と夕食の内容を逆にするのは効果ある
無理ならお茶碗を一回り小さくし、バランスの良い食事を摂る
食べすぎたと思ったら翌日調整する
痩せてきれいになった自分を思い描くことも大切だとおもう

36 :名無しさん 10/08/12 14:03 ID:1Oz.DBefLG (・∀・)ｲｲ!! (0)

ダイエットだけに言える事じゃないけど
おいしい話には裏がある

急がば回れなにごとも
ってやつです

37 :名無しさん 10/08/12 14:04 ID:YNBqFBLKHp (・∀・)ｲｲ!! (1)

日常の動作を大げさに振舞う（演劇っぽく）
すると運動にもなるし恥ずかしさのあまり体温も上がる
そんな自分がカッコイイと思えるようになれば完璧！

38 :名無しさん 10/08/12 14:06 ID:q1WHIhRgKB (・∀・)ｲｲ!! (1)

>>15
元々ダイエットというのは食餌療法という意味だからね

39 :名無しさん 10/08/12 14:07 ID:G-6vWI6ivO (・∀・)ｲｲ!! (0)

本気でやせようと思うことが一番大事
世間のダイエット方法は方法論に終始してて
それをやる人もこの本に従えばいいや的な発想だから
色んなダイエット法が流行っては消えていく

だから、まず痩せると自分自身で思う。（「痩せたい」ではない）
その後でそのためにどうすればいいかを考える。その段階で色んなダイエット法を参考にする
ただし、消費カロリー>摂取カロリーが原則でそれを達成するためにダイエット法があるということは忘れない

後、痩せるのと体重減らすのは別な事だと理解しとくのも大切。

40 :名無しさん 10/08/12 14:07 ID:QB3KmUevBD (・∀・)ｲｲ!! (0)

だらだら間食しない（時間決めてたらOK)
夜１０時以降は食べない
飲み物はお茶や水やコーヒー（無糖）など

あと、食べたものをメモするクセをつけたら　かなり痩せるよ。

41 :名無しさん 10/08/12 14:08 ID:dsLUG6Tdjp (・∀・)ｲｲ!! (0)

ダイエットの意図はなかったけど、無駄を省くために、カロリー減らしたら、普通に贅肉減ったぜ？
とりあえず、食事の量を減らすことから始めてみればいいんでね？

42 :名無しさん 10/08/12 14:09 ID:5.9GJ_HOco (・∀・)ｲｲ!! (0)

21時すぎに食べない
適度な運動

これだけで８キロやせた女性を知ってる

43 :名無しさん 10/08/12 14:11 ID:J,lni17DxH (・∀・)ｲｲ!! (1)

単純にお菓子類を食べないようにして
あとは夕ご飯を早目に食べる（18時までがいいかも）
自分の場合高校卒業時からゆっくりだけど20kg落として現在もリバウンド無しです

44 :名無しさん 10/08/12 14:12 ID:4lM,D8RvrU (・∀・)ｲｲ!! (1)

動け

45 :名無しさん 10/08/12 14:14 ID:qicLySnSFk (・∀・)ｲｲ!! (0)

2chで誰かが言ってたが、デブはそもそも食事量が多い。
ってことなので俺は食事制限で半年で20kg近く落としたよ。
運動はほぼ0だぜ。
172cmで85kg→65kg
あとtwitterで毎日体重記録してる。
風呂前に水を一杯飲み、風呂後にパンイチで計量。
毎日同じ条件で量るのも大事ですね。

最近は下げ止まってるし、腹の肉が取れないから腹筋とか筋トレしてる。

46 :名無しさん 10/08/12 14:18 ID:6_dSsn3UZA (・∀・)ｲｲ!! (0)

間食やめて、食事でもドカ食いしなけりゃ嫌でも痩せる
運動しないと痩せられないやつはそもそも摂取量が多いんだ

47 :名無しさん 10/08/12 14:20 ID:JnoX.27zL4 (・∀・)ｲｲ!! (0)

ふーん
なるほどね
夜９時以降に食べないってのはかなり効果あるらしい

簡単だからやってみ？

48 :名無しさん 10/08/12 14:21 ID:kwiGJPS3hr (・∀・)ｲｲ!! (0)

食事から炭水化物だけカットすれば自然に体重なんて落ちる
食事制限は筋肉落ちるから適度にトレーニングしよう

49 :名無しさん 10/08/12 14:23 ID:,K-YaS5nRS (・∀・)ｲｲ!! (0)

ギャル曽根とか、ＮＹのホットドッグ大食いチャンピオンの男性みたいな体質が
最強だとは思う。
ファミレスとか、高速のサービスエリアの全メニュー一度に平らげても
体重４０台キープだから。
当然、運動もスポーツもしなくてその体質だ。
そもそも人間の種類の問題とか、遺伝子やＤＮＡレベルの話かもしれん。

50 :名無しさん 10/08/12 14:25 ID:tQJt-Z2f13 (・∀・)ｲｲ!! (-1)

ゲロ吐くとやせるね

51 :名無しさん 10/08/12 14:32 ID:MMeuiTc0WS (・∀・)ｲｲ!! (0)

朝食をバナナだけにする。とかではなくバランスの取れた食事と適度な運動。

難しければ咀嚼回数を多くし、日ごろの生活では正しい姿勢を意識して生活する。

52 :名無しさん 10/08/12 14:34 ID:Y6wjzRxj-I (・∀・)ｲｲ!! (0)

自分の経験からすると ID:1Oz.DBefLG さんが正解だと思う。

53 :名無しさん 10/08/12 14:35 ID:VOqQJQpgKr (・∀・)ｲｲ!! (0)

６時くらいまで好きな物を食べて
それ以降は食べないようにすると痩せる

54 :名無しさん 10/08/12 14:37 ID:dd,mci_,TS (・∀・)ｲｲ!! (0)

良いダイエットは例外なく一つもない

55 :名無しさん 10/08/12 14:39 ID:hLVy0cGh5V (・∀・)ｲｲ!! (0)

食品交換表を参考にして、平日1800kcal・休日1600kcalの食事制限
それと1日合計1時間ぐらいの腹筋・腕立て等の運動
それだけ5ヶ月間で23kg落ちました

56 :名無しさん 10/08/12 14:45 ID:.8jQnjULf- (・∀・)ｲｲ!! (0)

実体験の話だけど、とにかく食べなきゃ痩せる。当たり前だけどガチ。
以前はよく動く仕事（本屋）でどうしても食べなきゃもたないから無理矢理なにか食べてたんだけど、
転職して家の中での仕事（ＨＰ管理）に変わったら、作るのが面倒くさくて空腹感放置してたらそれだけで半年で10キロ落ちた。
もともと太ってたわけじゃないんだけど45キロ→35キロ。
やばいと思って今は38キロまで戻したし、自分でもこれは不健康だって分かってるけど、とにかく食べなきゃ痩せるっていう真理は知った。
無理に落としたいんじゃなくて肥満で困ってるというひとは、やっぱ食事量減らすのが一番だと思う。

57 :名無しさん 10/08/12 14:46 ID:3HpIh24zWn (・∀・)ｲｲ!! (0)

なぜ１つしか選択できないのか？
良いことは全部やろう。本気なら・・・。
（ただし、副作用のないものに限る）

58 :名無しさん 10/08/12 14:47 ID:DJHHG-0dg1 (・∀・)ｲｲ!! (0)

腹式呼吸しながらストレッチ
これだけでも結構効果あるのよ

59 :名無しさん 10/08/12 14:50 ID:ZpSEU0V5a8 (・∀・)ｲｲ!! (0)

レコーディングしながら、適度な運動。
食事は糖分と脂肪分は避けて、炭水化物も少し減らす。

60 :名無しさん 10/08/12 14:54 ID:giCsx,km2W (・∀・)ｲｲ!! (0)

達成感があった方がいいなら筋トレ
ただし無理は禁物

61 :名無しさん 10/08/12 14:55 ID:,5o3wJv0zM (・∀・)ｲｲ!! (0)

適度な食事。一日八食くらい、少しずつトータルで減量になるように食べると、
空腹感なく減量できる、と昔のアイドルCocoの瀬能あづさが言っていたよ。
我が家の犬も少食ｘ回数で減量しています。

62 :名無しさん 10/08/12 15:24 ID:Mmdy792ifd (・∀・)ｲｲ!! (1)

今年の冬〜春に3か月ほどジョギングしてたな
最初のほうは辛いし体重・体脂肪も全然落ちないけど、そこを我慢すれば
だんだん効果が出てくるし、走ること自体も楽しめるようになってくると思う

あとジョギングしてた間は肌がものすごく綺麗になってたな
最近はまた運動しない元の生活で体重はなんとか維持できてるけど、
肌は荒れ気味・・・

63 :名無しさん 10/08/12 15:40 ID:VAmlozAGJp (・∀・)ｲｲ!! (0)

この1週間で5キロやせた。方法はクーラーをかけたまま寝るだけ
お腹壊して5キロやせたよ。

64 :名無しさん 10/08/12 16:03 ID:TiBwxsPhWD (・∀・)ｲｲ!! (0)

>必ず痩せると信じていれば何もしなくても痩せるらしいよ！要は行動より思考が現実を作るってこと！

おいスピリチュアルスイーツ出て来いや！！

65 :名無しさん 10/08/12 16:27 ID:fW,3x-g4iC (・∀・)ｲｲ!! (0)

ご飯食べる時にレストランの真似して前菜から食べるようにして
野菜でお腹をふくらませてから主菜を食べるといいと思うよ

66 :名無しさん 10/08/12 16:41 ID:NzyLRN4mKY (・∀・)ｲｲ!! (1)

真面目に答えたのになんでだめぽ扱いなんだ…？
自分の知ってるふくよかな人たちは例外なく食事が原因に見えるのに。
運動でのカロリー消費はそんなに簡単じゃないよ

67 :名無しさん 10/08/12 17:33 ID:W6XJ8T021D (・∀・)ｲｲ!! (0)

>>63
あるある。下痢すると体重落ちるよな。

カプサイシンダイエットしようと激辛のものばかり食べてたら、
脂肪が燃焼する効果以前に腹こわして体重落ちたわ。
抵抗力落ちたりするからお勧めはしないが。

68 :名無しさん 10/08/12 17:45 ID:p3ht5p1QyA (・∀・)ｲｲ!! (2)

>>67
でも下痢や下剤で痩せたとしても一時的なモノなんだと。
基本的に出しているのは体内の電解質や水分がほとんどなので
何か少しでも食べればすぐに太るんだそうな。
カプサイシンダイエットの基本は「適量を毎食」なんだそうです。
大量にお薬を１度に飲んでもいきなり効いたりしないのと同じことなんだそう。

69 :名無しさん 10/08/12 17:47 ID:3Zm6-Yy4lD (・∀・)ｲｲ!! (2)

1キロの脂肪を燃やす為には約7000kclも消費しなければいけないんだ。
食事制限と運動を組み合わせて、さらに継続しないことにはかなりしんどいよ。
1日200kclセーブするだけで1年継続すれば、10キロも制限することが出来る。

ちょっとした心がけとして、活動の活発な朝昼にしっかり食べ、晩御飯は遅くない時間帯に軽めに済ます。
夜にたくさん食べると、体の活動は活発ではないため消費しきれません。

運動に関して、有酸素運動をする前に筋トレをして、筋肉中や血中のグリコーゲンやブドウ糖を消費しておけば
有酸素運動している間は丸々脂肪消費にあてることができます。
最初の20〜30分は脂肪が消費されないとよく言われるのは、上記が理由だったりします。

ちょっとした消費でも色々と、そして長く続けていればダイエットはできますよ。

70 :名無しさん 10/08/12 18:09 ID:PQKkKyGkqL (・∀・)ｲｲ!! (0)

>>66
今日はやたらだめぽ押す人がいるっぽい。
まぁ夏休みってことで。

71 :名無しさん 10/08/12 18:16 ID:VAmlozAGJp (・∀・)ｲｲ!! (1)

>>68
それが下痢を繰り返していたので止める為に医者に言われて絶食したんだ
そしたら胃がちっちゃくなって食べ物もたくさん食べれなくなった
今でも自動的に体重が増えないよ

72 :名無しさん 10/08/12 20:54 ID:UkrOnlSaZ9 (・∀・)ｲｲ!! (0)

食事だけで落とそうとすると筋肉が落ちちゃうから
適度な運動が必要って聞いた

73 :名無しさん 10/08/12 21:11 ID:C7-C,PVIHi (・∀・)ｲｲ!! (0)

>>71
確かに何かの拍子で絶食に近い状態がしばらく続くと
胃が小さくなってあまり食べられなくなるな
何かの拍子でドカ食いするとまた元に戻っちゃうけど

74 :名無しさん 10/08/12 23:37 ID:pjFnzZ-88X (・∀・)ｲｲ!! (2)

気付いた時にちょこちょこ筋トレを入れて生活する。
いろんな箇所を順繰りに108回ずつやってる。煩悩の数ということで・・

75 :名無しさん 10/08/13 18:16 ID:MK2FKd9Jgw (・∀・)ｲｲ!! (0)

踊る大捜査線キャリア官僚ダイエット。
踊る大捜査線の新城さんを見続けて、
ああ、私もしっかりしなきゃって思ったら、
晩飯抜きでも平気で5kg痩せた。

76 :名無しさん 10/08/14 10:55 ID:QjA8SvOsMq (・∀・)ｲｲ!! (1)

ガジェットか……
http://getnews.jp/archives/72547

77 :名無しさん 10/08/14 19:26 ID:pR6MCmX_dM (・∀・)ｲｲ!! (0)

食餌制限のはずが運動メニューだらけな件

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