7 :名無しさん 13/10/06 07:57 ID:OvXb.11cv0 (・∀・)ｲｲ!! (1)

9/25放送のためしてガッテンが興味深かったですよ

ふぁ〜極上の熟睡感！グッスリ朝まで眠る術
ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20130925.html

＞寝床に入っても眠れない日々が続くと、梅干しを見ただけで唾が出るのと同じように、寝床を見ただけで、“眠れないかも…”というストレスが加わってしまいます。

＞この悪循環を断つには、寝床でもんもんとする時間を短くするのがポイント。
＞しっかり眠気が来た時点で寝床に入るようにすることで、眠りの質を改善するのです。

＞また、「横になっているだけで体は休まる」と考えて寝床にいる時間を長くすると、特に不眠の人の場合は、睡眠が浅くなって逆効果になってしまうことも。

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