結果発表 - 効果のあったダイエットは？改訂版

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2008年9月3日 12時23分終了#25891 [心と体] 効果のあったダイエットは？改訂版

食欲の秋へ近づいていますが
皆さんはどの様なダイエットを経験してそれなり或いは
少しでも効果がありましたか？

次の中から7つまで選択してください

1	食事節制・レコーディング	608	(24.3%)
2	炭水化物抜き	289	(11.6%)
3	断食・絶食	389	(15.6%)
4	置き換え食	123	(4.9%)
5	ダイエットシェイク	67	(2.7%)
6	脂肪燃焼サプリ	100	(4%)
7	脂肪分吸収抑制サプリ	54	(2.2%)
8	食欲抑制系サプリ	33	(1.3%)
9	果物で置き換え系	67	(2.7%)
10	キムチ・唐辛子系	55	(2.2%)
11	ヘルシア・カテキン系	53	(2.1%)
12	エステ・マッサージ	30	(1.2%)
13	脂肪吸引	14	(0.6%)
14	炭酸注射・脂肪溶解注射	20	(0.8%)
15	ジョギング	250	(10%)
16	ウォーキング	336	(13.4%)
17	エアロビクス	40	(1.6%)
18	体操	80	(3.2%)
19	ダンス	38	(1.5%)
20	水泳	203	(8.1%)
21	なわとび	68	(2.7%)
22	踏み台昇降運動	74	(3%)
23	球技	47	(1.9%)
24	ブートキャンプ・コアリズム系DVD	114	(4.6%)
25	レッグマジック等筋トレ系機器	25	(1%)
26	従来の筋トレ	245	(9.8%)
27	ピラティス	23	(0.9%)
28	ヨガ	39	(1.6%)
29	フラフープ・腰回し運動	42	(1.7%)
30	ロデオマシーン	27	(1.1%)
31	EMSマシーン	34	(1.4%)
32	ブルブルマシーン	36	(1.4%)
33	そのほか	267	(10.7%)
34	太ったことがない・太りたい	468	(18.7%)
35	モリタポ	337	(13.5%)
無視		2

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合計回答数: 2500人 / 4695個 ※複数回答可能なアンケートのため、回答の合計が回答人数と異なる場合があります。

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30 :名無しさん 08/09/03 01:01 ID:HzU0CcBE_r (・∀・)ｲｲ!! (0): 岡田斗司夫さんは無視なのでしょうか・・・
31 :名無しさん 08/09/03 01:02 ID:zcDReV_cO9 (・∀・)ｲｲ!! (0): 男でカンタンに痩せるなら
やっぱり筋肉付けるのが一番早いよね。
運動しないで痩せようとするより余程楽。
32 :名無しさん 08/09/03 01:03 ID:xk7h5RjzxD (・∀・)ｲｲ!! (1): 選択肢にサイクリングが無いよ！
30kmくらい走るのを一週間続けたら(昼間は暑いからダメだよ)
簡単に適正体重に近づくのに。
33 :名無しさん 08/09/03 01:05 ID:Jh7xyEy8Hr (・∀・)ｲｲ!! (0): 歩く時に筋肉意識して動かして歩け。
ただ無意識に足動かすのではなく背中、尻、腿、脹脛、足の裏、指先と、
部位ごとに意識しながら動かす。
歩き方も骨盤回さず腿を上げろ、
しっかり踵から地に着け流れるように指先に重心移動させろ、
背筋を伸ばししっかり前を見ろ。

これだけやれば頭がエネルギー消費して痩せるさ
34 :名無しさん 08/09/03 01:07 ID:amd1mCf8Av (・∀・)ｲｲ!! (0): 高校の時は踏み台昇降やってた。
夜、テレビ見ながら２０分ショコって毎食の白米の量を茶碗半分に減らした。
踏み台昇降の後は必ずめん棒ゾーンセラピーもやってた。
これを冬休み中続けたら、約一ヶ月で７キロ減量に成功したよ。
今は３キロほど戻ってしまったけど。
踏み台昇降はなんかの片手間に出来るし、いい汗かけるからオススメ。
35 :名無しさん 08/09/03 01:09 ID:HzU0CcBE_r (・∀・)ｲｲ!! (0): >>30です
ゴメンなさい、良く見たらレコーディング法ありました。
36 :名無しさん 08/09/03 01:09 ID:VzbQlUsiso (・∀・)ｲｲ!! (0): 現在ダイエット中です
炭水化物減らして減量タイプのプロテイン摂取
そして筋トレとエアロバイク、水泳などをジムで実施中
１ヶ月経ってようやく１ｋｇ減りました、まだまだこれから！
37 :名無しさん 08/09/03 01:11 ID:uVaf,CVLA. (・∀・)ｲｲ!! (0): 一日１食にしたら体重がガンガン減った
取り敢えず５㎏減ったので、あと５㎏が目標
元々数日断食しても、ほとんど食欲を感じない体質なのでかなり有効だった
38 :名無しさん 08/09/03 01:14 ID:89-ksYbie2 (・∀・)ｲｲ!! (0): 江戸はるみが１０ｋｍ走ると１ｋｇ痩せるって言ってました。
39 :名無しさん 08/09/03 01:15 ID:o8xraQ,m,W (・∀・)ｲｲ!! (0): 自転車はけっこう効いた
食った分は体を動かす。
40 :名無しさん 08/09/03 01:18 ID:xilXdMpWPp (・∀・)ｲｲ!! (0): 何か変わったことより単に規則正しい生活をするってのが結構大事だよ
41 :名無しさん 08/09/03 01:21 ID:,-MR7leCp8 (・∀・)ｲｲ!! (0): ダイエットをするための服がない。

…メタボ予備軍の予備軍な俺。仕事から帰宅後、一旦家に入ると
疲れて外出が億劫になる。ウォーキングも面倒だ…。
42 :名無しさん 08/09/03 01:27 ID:Aya5Asz86k (・∀・)ｲｲ!! (0): ダイエットしてるわけではないけど、不必要なエネルギーを補充したくなくて、
ご飯を茶碗の1/4位にしたら、てきめんに痩せて来たよ。
腹筋は前から割れてたけど、更に腹筋周辺部がえぐれて来た。

食事制限は、シンプルだけど、効果あると思うな。
43 :名無しさん 08/09/03 01:33 ID:vYs9hot0ql (・∀・)ｲｲ!! (0): せこい話だけど、交通費の節約が目的で片道40分かかる道を毎日歩いて通学していた
1ヶ月で体重が3キロ減って、お腹回りもすっきりしていた
44 :名無しさん 08/09/03 01:48 ID:JPw9CNZniM (・∀・)ｲｲ!! (1): 30代になって、20代の時よりもダイエットの効果出にくくなりました。
45 :名無しさん 08/09/03 01:50 ID:Axks9V5GYX (・∀・)ｲｲ!! (2): 病気の治療のために医者から貰ってる薬の副作用が「太る」という、笑えない状況です。
薬を飲み始めたら食生活も変えてないのに半年で5kgも太ったので、焦って粗食にしました。
間食も完全に絶って、なんとか元の体重を維持しています。
46 :名無しさん 08/09/03 01:54 ID:FZePG3Ov4T (・∀・)ｲｲ!! (-1): キャベツダイエットで１６キロやせたぜ
生のザク切りキャベツをポン酢で食うだけ
ただしひたすら噛む
皿一杯キャベツ食ったらあとは普通にメシたくさん食ってよし
あとは間食厳禁とウォーキングと体操組み合わせての勝利
47 :名無しさん 08/09/03 01:57 ID:NZRF6WiY7R (・∀・)ｲｲ!! (2): 太りやすいから“そろそろやばいかな”と感じたらダイエット、の無限ループ。
数えてみたら、この中だけでも17種類やってたorz
全てそれなりに体重は落ちるんだけどウエストだけがきびしいです

今はがんばってコアリズム中。
自慢じゃないけど生まれてこの方くびれたことがない｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
何もいらない、ただひたすら、くびれがほしいよくびれがほしいよ
48 :名無しさん 08/09/03 01:57 ID:huOIcoc1Rc (・∀・)ｲｲ!! (1): >>46
それ腹膨らまして摂取カロリー量減らしてるだけじゃね？
水とかならまだわかるが、大量に摂取しづらいキャベツである必要性がわからん
49 :名無しさん 08/09/03 02:06 ID:VrhXngI0-9 (・∀・)ｲｲ!! (0): 今は会社帰りに3駅分ウォーキング
晩御飯はどうしても食べたいのを我慢出来ないから
お酒控える程度にして朝昼は置き換えダイエット中

置き換えといえばマイクロやグローバルだけど貧乏なので
リエータ買ってるｗ
でもあまりやり過ぎるとリバウンドするみたいだからなぁ
水泳も取り入れようかと。
50 :名無しさん 08/09/03 02:16 ID:1mWrr5DF.G (・∀・)ｲｲ!! (0): 太りそうなことかなりやってきたけど
太れない・・メタボにはなりたくないけどほどほどに太りたい
51 :名無しさん 08/09/03 02:18 ID:OG,iVGCW8Z (・∀・)ｲｲ!! (0): エアロバイクがない以前に、市民体育館レベルの器具もない件
アンケ主は有酸素運動を舐めてるか、無教養の情報ニートだと思う。
52 :名無しさん 08/09/03 02:23 ID:JObd,YL620 (・∀・)ｲｲ!! (-2): ご飯の量（炭水化物）を減らすのは効果あると思う。
元々ご飯をあまり食べない人だったのですが、子供絡みで米をいい米にしたら飯がうんまぃ！！
三食白飯食べまくり生活を続けたら、食べられる量は変わらないのでおかず少なめになったはずなのに
3ヶ月で７kg増。
こりゃいかんとご飯の量を元に戻したらまた戻ったので逆ダイエットで炭水化物の効果を実感しました。
53 :名無しさん 08/09/03 02:28 ID:humRSwT6Rm (・∀・)ｲｲ!! (-2): 痩せるかどうかは別として、布団の中でｵﾅﾆｰするとかなり太股からお尻にかけて汗が出ます。
54 :名無しさん 08/09/03 02:33 ID:.aAkn23W,N (・∀・)ｲｲ!! (0): ＤＳ片手に歩きまくったらそこそこ削れました
やめた途端に戻っちゃったけど
55 :名無しさん 08/09/03 02:36 ID:GbV_nVHHHu (・∀・)ｲｲ!! (3): 貧乏になって飯が食えなくなったら体重が激減した
56 :名無しさん 08/09/03 02:41 ID:pKacOsMSvh (・∀・)ｲｲ!! (1): 1年で20kgほど太ったのを食事制限なしないままひたすら筋トレを毎日4時間ほどしていたら
半年もしないで15kg近く体重が元に戻った。
あまりのマッチョさにプロレスラーに間違われた。
57 :名無しさん 08/09/03 02:52 ID:KQ7iRPL6Kc (・∀・)ｲｲ!! (0): 任意の選択枝も欲しかった。
油抜きの食生活を続けていたら痩せたことある。
あと、病的にネトゲにハマる。(廃人ｗ)
するとあまり食事をとることに関心がなくなるので自然に痩せたｗ

油ものは長期間我慢もできるんだけど、
炭水化物を控えるのは個人的にはキツイ。
もちもちしたうどんとか好きだし、なんだかんだでパンもけっこう口にするし、
おかずを少なめにしてご飯で腹を満たせば食費も安くすむんだよなぁ。　
お米をとらずに肉・魚などをメインにするとどうしても食費が・・・。
58 :名無しさん 08/09/03 04:07 ID:uvWlXE8Yzt (・∀・)ｲｲ!! (0): 夏休みにやることもなくダラダラしていたら
ちょっとぽっちゃりし始めてやばいな、と思ったので
二週間お菓子抜きにしたら大体元通りになりました
59 :名無しさん 08/09/03 04:17 ID:6aV7g8mLdC (・∀・)ｲｲ!! (1): サーキットトレーニングしてる
３０秒そのば足踏み＋３０秒なんか筋トレ　数セットのやつ
３０秒で曲が切り替わるようにiTunes設定して
テンポ早めの曲で構成すると良い感じ
60 :名無しさん 08/09/03 04:59 ID:uVaf,CVLA. (・∀・)ｲｲ!! (-3): サッカー選手は一試合に3～5㎏体重が減るって言うから、
草サッカーとかフットサルとかするのも良さそうだな
61 :名無しさん 08/09/03 05:03 ID:rgebu,5gRv (・∀・)ｲｲ!! (-1): お菓子好きでよく食べたり、
運動苦手で全然運動しなかったり、
好き嫌い多かったりetc
体重を気にしない(体重計には乗らない　ので、
体重見て凹むこともないですが。太ったかなぁ。
62 :名無しさん 08/09/03 05:32 ID:W90k8FkWOa (・∀・)ｲｲ!! (1): 脳はぶどう糖のみをエネルギー源としてて、一般的に脳だけで一日120g使うよ。
過度の炭水化物の制限で眠たくなったり、頭が回らなくなったり、ふらふらしたり
するのは、ブドウ糖が足りなくて脳がスリープしようとしてるから。
脳に負担が大きいから最低限の炭水化物等は摂取しないといけないから気をつけて。
63 :名無しさん 08/09/03 05:43 ID:aSQUb6w9E9 (・∀・)ｲｲ!! (0): 項目にはなかったけどお風呂でやせたよ
本読みながら１時間入ってると気分も落ち着くし、そのあとよく眠れるからすごくいい
。
64 :名無しさん 08/09/03 06:12 ID:ZQsNh2WMbK (・∀・)ｲｲ!! (1): マイクロダイエット、ＡＢＣで５～８ｋｇのダイエットに成功するが、
資金不足でやめたら、元に戻った。ブートキャンプはきつくて続かなかった。
65 :名無しさん 08/09/03 06:15 ID:8On7d5dFSX (・∀・)ｲｲ!! (0): 毎回の食事のカロリーを気にする、
毎日毎食、食べたものを記録する、
一日一回、決まった時間に体重を計測してそれも記録する、
は個人的に効果がありました。
66 :名無しさん 08/09/03 06:38 ID:p3RrpsGR.s (・∀・)ｲｲ!! (0): 呼吸の仕方を変えると面白いぐらい効果が上がった
常に呼吸しているから塵も積もったのだと思う
67 :名無しさん 08/09/03 06:53 ID:jUqWTa-Lx1 (・∀・)ｲｲ!! (0): やっぱり運動が一番
いろんなダイエット器具を使い、ウォーキングをしたらあっという間に10kg痩せた
あれから6年かけて20kg太った
68 :名無しさん 08/09/03 07:08 ID:LiwpAkdNPC (・∀・)ｲｲ!! (-2): 年を取ると基礎代謝カロリーが減るから、インプットを減らすのが一番。
食事するときに○○カロリーと考えながら食べると効果あり。

あとは、カラダを動かすこと。
一番は６０分一本勝負、抜かず休まずのセックス。
69 :名無しさん 08/09/03 07:53 ID:R_bIlhc9gx (・∀・)ｲｲ!! (0): 去年の10月ごろから今年の夏にかけて、
特別なことはなにもしてないのに3kg痩せた。
今、中3以来最低の体重と体脂肪率す。3kgというと小さな数字だけど
フェイスライン・体型もかなり変化してびびってます。下腹はまだあれだけどｗ
でもなぜ痩せたのか思い当たることは殆どなく、
日常生活で変わったことといえば紅茶を飲むようになったことと
（しかもミルク＆砂糖入り。利尿効果だけで循環がよくなったんだろか）
朝に野菜ジュースを飲むようになったことくらい。
ほんとに意味が解らない。

ところで、断食とか炭水化物抜きとかやる人って未だに信じられん。
自分の場合、平時でも少食すぎるから、これ以上減らす食事がないんだ……。
（なのに燃費が良すぎてデブだったんだ。痩せの大食いの逆。）
70 :名無しさん 08/09/03 07:54 ID:QBkhv,lzmX (・∀・)ｲｲ!! (1): ダイエットって食事療法のことだぞ
それ以外のやせる方法をダイエットと呼ぶのは間違い
71 :名無しさん 08/09/03 07:56 ID:lNI9pACI8. (・∀・)ｲｲ!! (0): ダイエットする気はなかったけど、泳ぎ始めたら結果的に63ｋｇ→54ｋｇになった
食いたいもの食ったけど、普通に減った

水泳は怪我しないし、無理もないし全身運動だからオススメ
72 :名無しさん 08/09/03 08:09 ID:IDacYyGI,F (・∀・)ｲｲ!! (0): お菓子食べるのやめただけで55kgから51kgになったよ
どうしてもお菓子食べたくなったら
カロリー少なくて少量で満足感が高いあたりめを食べる
73 :名無しさん 08/09/03 08:10 ID:wFoXb-MLGp (・∀・)ｲｲ!! (0): 工場派遣で食事量若干増やしても１年余りで５５→４７・・・
74 :名無しさん 08/09/03 08:22 ID:tx842NRKYr (・∀・)ｲｲ!! (0): 間食止めたら痩せた。具体的にはポテチ２袋分。
75 :名無しさん 08/09/03 08:42 ID:Q3A0MNjwNN (・∀・)ｲｲ!! (0): 自転車こいで体重毎日量ってカロリーチェックして
揚げ物とスナック菓子を控えたら1年半で12kg痩せた。
まだ継続中。
少しずつでもいいから継続することが大事だと思う。
76 :名無しさん 08/09/03 08:47 ID:F2ymEI67Zs (・∀・)ｲｲ!! (0): 筋肉が付きにくい体質なので体重が増えすぎた事は無いですが、
運動音痴でもあるので部活等の時に散々悔しい思いをしました。
せめて人並みの筋力が欲しいです。
77 :名無しさん 08/09/03 09:00 ID:m9L.Qt8b12 (・∀・)ｲｲ!! (0): ジュース類を水に変えたら、3ヶ月で4ｋｇ痩せました。
特に運動とか食事制限とははしてません。

その後、通勤（片道5ｋｍ）を自転車で通うようにして、ご飯の量を少しだけ少なくしてます。
今のところ体重は変わりませんが、身体が楽に動いてくれるようになった気がします。
78 :名無しさん 08/09/03 09:32 ID:GMWYYXslms (・∀・)ｲｲ!! (0): おしり歩きは利くよ。筋トレも利く。
あとはオヤツ類を食べないこと。

これで無理なく痩せれました。
現在は筋肉が程良くついてて、１６４cmの４７kgです。
79 :名無しさん 08/09/03 09:53 ID:dGTRkO7Lzj (・∀・)ｲｲ!! (0): 4月からジムへ通って、4ヶ月で10kg落ちた。
体組成計で確認したところ、脂肪のみ落ちている非常に健康的な落ち方。
いわゆる太っていたわけで、伸びしろ（落とししろか）がたくさんあったから、
目に見えて減っていった。

WiiFitも測定だけは毎日しているが、右肩下がりのグラフ。
WiiFitみたいに記録が残ると、モチベーションが違うね。

バランスの良い食事に、運動する。
よほどの特異体質でないかぎり、収入と支出を考えれば太ることないよな。

やせないといっている人は口だけで、実行に移せない口だけ番長。
80 :名無しさん 08/09/03 09:53 ID:ysGtXUW6RA (・∀・)ｲｲ!! (0): 俺の基本は朝のビビンバ＋唐辛子食に職場までのスピードサイクリング。
と言うのは、ただ漕ぐだけではカロリー消費が大したことない為、時間制限を設けることで色々と工夫が可能だということ。
まず、“遅刻”と言う自己ペナルティーを作ることが自分への精神的に痩せるきっかけづくりになること。
そして漕ぐ瞬間スピードを上げれば上げるほど足の筋肉運動によりカロリー消耗が比例して大きくなる。

主に交通警備員に太っている人が多いと言われる理由には、
このようなことをせずバイクや車で移動するリズムになっていることが挙げられやすいそうだ。
81 :名無しさん 08/09/03 10:22 ID:xGg33iEh.Y (・∀・)ｲｲ!! (0): 一日一食で平均以下になったけど、下半身だけおちない
特に足！
82 :名無しさん 08/09/03 10:41 ID:V3D2ZEwr8F (・∀・)ｲｲ!! (0): ガリガリ君です（笑）肋骨浮き出てるし。
太りたいけど、食が細くて食べられない。殆どパンとヨーグルト
だしなぁ・・・栄養バランスも悪いや。
83 :名無しさん 08/09/03 11:08 ID:dsougD1n8u (・∀・)ｲｲ!! (1): 高校時代から何もしないでずーっとやせ気味の体重を維持して来たけど、
ここ１年、そこからさらに５キロ程度減ったところで動かなくなってしまった。
顔からやせるタチなので貧相がいやでがんばって食べてるけど増えない。
ただ親しい人以外は女の人にこういう話はなかなかできないね。
84 :名無しさん 08/09/03 11:17 ID:-JuYf-MvVv (・∀・)ｲｲ!! (0): 毎日、５分でも家の近くとか走ったら良い。

足が太くなるとか言う人がいるけど、マラソン選手見れば一目瞭然だよ。
85 :名無しさん 08/09/03 11:21 ID:AyvgSnxFU9 (・∀・)ｲｲ!! (1): 実家に暮らしてるんだけど、去年の10月辺りからいやがらせに飯に異物混入されるようになって親が作った飯を食えなくなった。
仕方なく自炊を始めたんだが、食料って意外と高い。
お勤め品の野菜や菓子パン、白飯、酷い時は家の塩と砂糖をこっそり盗んで水に溶かして飲んだりしてしのいでた。
そしたら去年の8月に56kgだった体重が昨日量ったら46kgになってた。
意図的に始めたダイエットではなかったし、今でもやめられるならやめたいけど怪我の功名だと思ってしばらくは続きそう。
86 :名無しさん 08/09/03 11:39 ID:iZGi4IaGUo (・∀・)ｲｲ!! (0): 引きこもりなので家の中で出来るもの・・・と踏み台昇降を実行。
痩せにくかった太ももが細くなって嬉しかった。
体重もいつの間にか6kgほど落ちたし、体力も付いたっぽい。
87 :名無しさん 08/09/03 11:42 ID:Z7QFNbF3u7 (・∀・)ｲｲ!! (1): >>70
その通り
やせるのがダイエットじゃないんだよな
内容に該当しない選択肢がいくつも入ってる
それトレーニングだろと

効果のあるダイエットなんて一つもないよ
無理に偏った生活するより
専門家に診てもらったほうが早い
88 :名無しさん 08/09/03 11:44 ID:AsGhFyT184 (・∀・)ｲｲ!! (0): 家の中に1日分の食材以外置かず、必要な分だけ買いに行く。
これだけで自然にやせるし、まとめ買いするよりもかえって金の節約になったりする。
89 :名無しさん 08/09/03 12:13 ID:TcOYU7NKXY (・∀・)ｲｲ!! (0): 美腰エクササイズで6ヶ月で10キロやせたよ。適度に犬の散歩で歩いたし。
でも、禁煙したら5キロ戻った・・・
90 :名無しさん 08/09/03 12:20 ID:2FXtQBfVh2 (・∀・)ｲｲ!! (-1): ボディビルで筋肉量をまず増やすのがお奨め！
ボディビルの専門家は、減量するので体脂肪のコントロールや食事管理にも
詳しい。
「女性の場合腕とかが、太くなるの嫌！」とかでも、軽量のウエイトを素早く
回数こなせば引き締めの効果を優先させる方法もある。
そもそも、ダイエットは、間違った考え方。
脂肪より筋肉が先に痩せて、リバウンド必死。
シェイプアップで考えるべき！
91 :名無しさん 08/09/03 12:54 ID:DilrzGBsau (・∀・)ｲｲ!! (0): 上半身と下半身のバランスが悪くこの１０年近く足腰に負担があり色々と努力した（マイクロ
・ウォーキング・水泳・）ジムにも通った。。。が２～３kgは落ちるがそれ以上
やせなかった。５年ほど前から腰痛がひどくなり外科で見てもらったら。。。意外にも歯のかみ
合わせが原因かもと。。整体や針通うこと数年間の出費を考えたらこの先。。。
これ以上の痛みに耐えて歳をとるのは。。。費用はかかるが思い切って始めた
噛み合わせ矯正。。金具おの痛みで食事がろくにとれず３か月で１０kg痩せた
今では腰痛も治ったリバウンドもなく過ごせている。。
断食に近い食事ではあったが、毎日離乳食の様なもので栄養価の高いサプリを飲み
間食はせずでした。。食べたくても痛くて食べられなかった辛さを考えると
目的意識と反するところに思わぬ結果が出たことにうれしいような。。。
お勧めはしませんが。。矯正は絶対痩せる＾＾
92 :名無しさん 08/09/03 22:24 ID:7bRqZf5dyW (・∀・)ｲｲ!! (0): 通販番組のアブ○○系の器具を買ってみたが長続きせず、ダイエット食品も全くやせなかった。
だが、仕事の時間の都合で食事をする時間が不安定、睡眠不足気味になり
　朝食：喫茶店のモーニングサービスで軽く（可能なら終了時間直前に）
　昼食：取らずに昼寝
　間食：なし
　夕食：２０時以降になったら抜き
半強制的に食事量が減った結果、半年で10kg減。
この通りにするのはおすすめできないが、やるなら夕食を早めに取り夜は食べない方向で。
93 :名無しさん 08/09/03 22:38 ID:9ThDdqLdVg (・∀・)ｲｲ!! (0): >>88
震災とかで供給たたれたら飢えるぞ
94 :名無しさん 08/09/30 16:53 ID:PuNupdoBRD (・∀・)ｲｲ!! (1): Jamuxのアイディアルピルは割と早めに効果も感じられて良いですよ。
急激に痩せられるとかは無いけど、徐々にって感じです。
http://jamux2008.jp/

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