2011年4月13日 10時41分終了#56485 [心と体] 声が震えてしまう

ID:6XQy-pGws0 (・∀・)ｲｲ!! (46)

人前で発表するとき、どうしても緊張して、声が震えてしまいます。

友達は「慣れるしかない」と言いますが、
いまのところ、まったく慣れそうもありません。
（何度か恥ずかしい思いをしてるので、
それで余計に酷くなってるのかもしれません）

何か、良い対処法はないでしょうか？

1	凹モリタポ凸	165	(5.9%)
2	自意識過剰	204	(7.3%)
3	慣れるしかない	910	(32.6%)
5	ない*	99	(3.5%)
6	発声練習*	126	(4.5%)
7	開き直る*	269	(9.6%)
8	自分も知りたい*	226	(8.1%)
9	むしろ教えて*	156	(5.6%)
10	気にしない*	80	(2.9%)
11	病院で相談する*	75	(2.7%)
12	（´･ω･`）知らんがな*	95	(3.4%)
13	人前で発表しない*	54	(1.9%)
14	死ぬ*	54	(1.9%)
15	訓練*	44	(1.6%)
16	インデラル*	4	(0.1%)
17	自己暗示*	6	(0.2%)
18	バイブあてて相殺する*	4	(0.1%)
19	諦める*	3	(0.1%)
4	その他	217	(7.8%)
無視		1

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2 :名無しさん 11/04/13 00:01 ID:MWO.fgbIVI (・∀・)ｲｲ!! (6)

アルアルすぎる

3 :名無しさん 11/04/13 00:01 ID:7q8.vtFgn6 (・∀・)ｲｲ!! (8)

録音して口パクで発表

4 :名無しさん 11/04/13 00:01 ID:ckH,RVEM0S (・∀・)ｲｲ!! (4)

嫌なら逃げろ

5 :名無しさん 11/04/13 00:02 ID:Of5F0M5QsZ (・∀・)ｲｲ!! (0)

これは無理

6 :名無しさん 11/04/13 00:02 ID:R44VZE.e.f (・∀・)ｲｲ!! (4)

予行演習
話す内容について十分に自信を持てるだけ調べる

7 :名無しさん 11/04/13 00:02 ID:yuUxhc1dD7 (・∀・)ｲｲ!! (2)

震えた声が地声だと思う

8 :名無しさん 11/04/13 00:02 ID:HE6q_if0rG (・∀・)ｲｲ!! (2)

あんまり酷いようならメンタルクリニックへ行くのも一つの手だと思うよ

9 :名無しさん 11/04/13 00:03 ID:58pKFuN7V5 (・∀・)ｲｲ!! (3)

基本は慣れるしかないよ
あとは発表内容を一字一句残さず頭に入れて
何度も練習あるのみ

10 :名無しさん 11/04/13 00:03 ID:-49LJ-SMI- (・∀・)ｲｲ!! (4)

誰か一人の前で練習→二人の前で→…って増やしていくのが良いってどっかで見た

11 :名無しさん 11/04/13 00:03 ID:xiVV3Go2LT (・∀・)ｲｲ!! (1)

慣れるのが一番の近道だから
予行演習みたいなのを繰り返すしかないな

12 :名無しさん 11/04/13 00:03 ID:AzmctMus,v (・∀・)ｲｲ!! (3)

年をとれば慣れる

13 :名無しさん 11/04/13 00:03 ID:NFKsqmHHbf (・∀・)ｲｲ!! (3)

あんまり酷くて困ってるなら精神科で相談するのも有り
心が落ち着く（過敏にならない）薬を処方してくれたりするよ
専門家に話聞いてもらうだけでも心持ちが違う

14 :名無しさん 11/04/13 00:04 ID:Gn6OWIp,kk (・∀・)ｲｲ!! (3)

気にすればするほど酷くなるっていうから
十分に練習してあとは諦めるってのしかないんじゃ？
完璧主義は辛いよ

15 :名無しさん 11/04/13 00:04 ID:.7V6_IMqWa (・∀・)ｲｲ!! (2)

諦める勇気を持とう！
それでもどうにかしたいのならメンタルクリニックにでも行ったほうがいい

以上、人前ではまともに話せませんがお送りしました

16 :名無しさん 11/04/13 00:04 ID:3uH4TjJXSI (・∀・)ｲｲ!! (3)

喋る内容全部書き出して音読練習してみるとか

17 :名無しさん 11/04/13 00:05 ID:6r8Qz5Kj1Z (・∀・)ｲｲ!! (2)

そういうキャラということでプラス方向に認知されるように戦略を練る

18 :名無しさん 11/04/13 00:05 ID:d6TRBqxpQw (・∀・)ｲｲ!! (0)

女作ればいいよと魔法使いが言ってた

19 :名無しさん 11/04/13 00:05 ID:AXOPnqbuMt (・∀・)ｲｲ!! (4)

習うより慣れろ。これにつきるかな

意識するほど聴衆は聞いてないよ
もっと気を抜いて、適当にやっても大丈夫

20 :名無しさん 11/04/13 00:05 ID:XH5IkC4hKh (・∀・)ｲｲ!! (1)

財布にカネを詰める、大金を身に付けると自然と余裕が出る。
失くしたら泣くが

裏技としては・・・軽く呑む
バレたら終わるが

21 :名無しさん 11/04/13 00:06 ID:LvN4jAtJ3Y (・∀・)ｲｲ!! (2)

出来るなら事前に「俺様今すごい輝いてる！かっこいい！」的妄想にひたると
本番は割合普通のテンションでプレゼンできたりする
でもぷるぷる震えてても悪印象与えることはそれほどない

22 :名無しさん 11/04/13 00:06 ID:qbI-56,Sl- (・∀・)ｲｲ!! (1)

開き直ればいい
別に声が震えた所で大した問題じゃない

23 :名無しさん 11/04/13 00:06 ID:lEaZ6cAQUS (・∀・)ｲｲ!! (5)

「完璧にやらなくちゃ」って自分でハードル上げすぎなんだよ
「褒められたい」「ちょっとでも良く思われたい」
って欲も相まってね。

24 :名無しさん 11/04/13 00:06 ID:a-.YVS_CxB (・∀・)ｲｲ!! (2)

「人前で声が震えると恥ずかしい」と考えるのをやめるのが早い。
自分スピーチする時用の声はビブラート効かせますがなにか？
くらいまでいければ別に恥ずかしくなくなる。
俺はコレで恥ずかしくなくなった。恥ずかしくなくなると震えなくなる。

25 :名無しさん 11/04/13 00:07 ID:.CBT4R9zPE (・∀・)ｲｲ!! (1)

聴衆を『言葉を理解できるハエ』と見立てること
この方法が結構バカにならない。

26 :名無しさん 11/04/13 00:07 ID:ccvszvq-Ym (・∀・)ｲｲ!! (2)

発表とかよりも喧嘩慣れしてないせいか
初対面の人間とトラブった時に声が震えて困る
そうそう滅多にあるとも思えないけどね。だから尚更でもある訳だけど

27 :名無しさん 11/04/13 00:08 ID:Ooabk-4RCn (・∀・)ｲｲ!! (2)

緊張した時は頭の中で緊張してる自分を自分で実況するといいって昔キムタクが言ってて
試してみたら意外と効果があった

28 :名無しさん 11/04/13 00:08 ID:08fMBzYLLL (・∀・)ｲｲ!! (7)

「上手くやろう」とか思わずに「失敗して当たり前」と思って挑む。
発表で失敗しても命までは取られないんだから、失敗する事に平気になれば良い。
そうすれば逆に上手く行くようになる。

29 :名無しさん 11/04/13 00:09 ID:,z6.e7VOZS (・∀・)ｲｲ!! (2)

とりあえず自分一人でいいからカラオケ屋に行って大声で歌ってこい。
慣れてきたら友人たちと行け。
人前で普通に歌えるようになったら発表もうまくいくようになるよ。

30 :名無しさん 11/04/13 00:10 ID:2X-YwXE5we (・∀・)ｲｲ!! (1)

俺は「ゆっくり・はっきり・大きな声で」を意識したらましになった

31 :名無しさん 11/04/13 00:10 ID:ujWTIadbhB (・∀・)ｲｲ!! (1)

アドリブ的な瞬発力が求められる場合は確かに難しいが、演劇の舞台や研究発表みたいに事前に準備・シミュレーションができる場面なら十分すぎる程準備しておけば「俺の話しを聞け〜〜っ！」な心境まであらかじめ持っていける

32 :名無しさん 11/04/13 00:11 ID:GQsE,_LPxb (・∀・)ｲｲ!! (1)

慣れるしかないというのは、その通りですが、
本番で緊張を繰り返しても、慣れることはないので、
イメージトレーニングを繰り返すことです。

練習では緊張する状況をイメージし、本番では成功をイメージして、
深呼吸等で心身をリラックスさせるようにします。

あとは、結果主義から過程主義へと発想を変えることです。

33 :名無しさん 11/04/13 00:11 ID:_36LjDHa6g (・∀・)ｲｲ!! (2)

間違えたところで大したこたーねー、と思えばあがらなくなる

留年を繰り返して、今更何を言ったところでどうにもならん、
と思ったらあがらなくなった
実際、どうにもなってないがorz

34 :名無しさん 11/04/13 00:12 ID:YTQQYF9QeX (・∀・)ｲｲ!! (3)

あえて、某戦場カメラマンみたいに、ゆっくり喋る。
なにか言われたら、テレビ見てたら、某戦場カメラマンカメラマンの口調がうつってしまったと言って、ごまかす。

35 :名無しさん 11/04/13 00:12 ID:p1-qCqluuW (・∀・)ｲｲ!! (1)

ネットでSkype関連とかのところで話の練習すればいいんじゃないかなぁ

36 :名無しさん 11/04/13 00:13 ID:oGsb9t09fx (・∀・)ｲｲ!! (2)

発表内容を、自分が相手に伝えたくてたまらないものだけにする。

「なんとかして伝えたい」という意識が自分の考えを支配するので
相手にどう評価されるか？などということには気が回らず、緊張しない。

37 :名無しさん 11/04/13 00:14 ID:ufnkD5ujRI (・∀・)ｲｲ!! (2)

発表内容に自信があれば緊張しなくなる

38 :名無しさん 11/04/13 00:15 ID:K47c7hlONM (・∀・)ｲｲ!! (1)

「誰も自分の発表なんかに注目してない」
「失敗したって、いつもの事」
そうやって最初から投げて掛かれば、気休めになるよ。

慣れというものは、本当に恐ろしいもので、誰だっていつかは慣れるんで気長に待とう。
自分の場合、中学で模試みたいのが毎月あったせいで、テストに対する緊張感が消えて、
高校受験の試験中に寝てしまいました。
大学の研究室での発表会も毎月やってる内に、いつしか発表中に周りを観察できるようになりました。

39 :名無しさん 11/04/13 00:15 ID:29XBBg7YwS (・∀・)ｲｲ!! (4)

緊張する自分を隠したいと思うからますます気になるわけで、
いっそ認めちゃえば楽になるよ。
緊張して声が震えてもかまわないと開き直るとか、
あるいは最初に、
あがり症なのでお聞き苦しいところがあるかもしれませんが、
と言っちゃうとか。
一番大事なのは発表内容を伝えることでしょ？

40 :名無しさん 11/04/13 00:19 ID:lIm6dCUFXi (・∀・)ｲｲ!! (2)

間違えないようにと思い込んでしまわないようにしましょう。
大事なのは内容なのですから、間違えたって言い直せば良いのです。

41 :名無しさん 11/04/13 00:20 ID:qxj5EwPbJU (・∀・)ｲｲ!! (1)

うまいことやろうとしすぎて緊張して震えるんだろうとおもう
いっそハードルをさげまくってみるとか

42 :名無しさん 11/04/13 00:22 ID:Tlp9MoL0OI (・∀・)ｲｲ!! (1)

腹筋して発声練習
筋肉つくと自信もつく

43 :名無しさん 11/04/13 00:23 ID:hiaCt1pvnw (・∀・)ｲｲ!! (1)

慣れるのが厳しいなら発声練習だろうな

44 :名無しさん 11/04/13 00:23 ID:8MXu07Gxpt (・∀・)ｲｲ!! (0)

>>3
緊張で声が震えて上手く録音できない

45 :名無しさん 11/04/13 00:24 ID:ag-s52,_YN (・∀・)ｲｲ!! (3)

私も学生の頃はそうでした。
今は、別にちょっとくらいうまく話せなくてもどうって事ないや、
くらい開き直れる気持ちがあるせいか、緊張はしてもそこまでじゃない。
声が震えたり恥ずかしかったりするのも、自分が気にするほど人は
何とも思ってないんだよね、って思ってれば少し気が楽になる。

46 :名無しさん 11/04/13 00:25 ID:8Pvht5ggwR (・∀・)ｲｲ!! (4)

発表してるときに、声だけじゃなく足も震える
終わって座ってからも震えてるんだけどどうしたらいいんだ

47 :名無しさん 11/04/13 00:26 ID:TDnZl0S5Q1 (・∀・)ｲｲ!! (0)

駅前で大声で演説する社員研修とかあったよね

48 :名無しさん 11/04/13 00:29 ID:ZCT9dT7Fne (・∀・)ｲｲ!! (1)

鏡の前で発生練習して口の開き方、表情をチェック。ハキハキ喋るコツはお腹に力を入れて喋る事。

49 :名無しさん 11/04/13 00:30 ID:BDCryN3UhP (・∀・)ｲｲ!! (1)

数をこなすしかないかな。
ワテの場合、後で思い返して恥ずかしくなることを想像してしまうのが…

50 :名無しさん 11/04/13 00:33 ID:2xaI401mLx (・∀・)ｲｲ!! (1)

俺の場合は、声は震えないけど呼吸が浅くなって変なとこで言葉が切れちゃう。

緊張するのは、自分自身を減点法で採点するからだと思う。
それだけじゃバランス悪いから「でも内容はよかった」とか
プラスの点を探してみると自信もてるかもよ？

51 :名無しさん 11/04/13 00:34 ID:fwVkJbCu2q (・∀・)ｲｲ!! (1)

向き不向きがあるしどうしてもダメなら諦めれ
「なんとかしたい」と思えるうちは場数踏めるだけ踏め

52 :名無しさん 11/04/13 00:35 ID:khA4JvXIdR (・∀・)ｲｲ!! (0)

＞（何度か恥ずかしい思いをしてるので、
＞それで余計に酷くなってるのかもしれません）

どんなシチュエーションで起きた事柄を恥ずかしいと思ったのか
具体的に言ってくれないと「慣れるしか無い」以上のアドバイスは難しいなぁ

53 :名無しさん 11/04/13 00:36 ID:8EEjXYwXSU (・∀・)ｲｲ!! (2)

人間と思うなかれ。カボチャ畑です。

54 :名無しさん 11/04/13 00:37 ID:dw9gOpp4Fo (・∀・)ｲｲ!! (1)

俺の場合は開き直った

55 :名無しさん 11/04/13 00:37 ID:p2QkOg9uAh (・∀・)ｲｲ!! (-1)

藤原正彦著　人生に関する72章より抜粋
「公の場で緊張したり流暢に話せなくても、だれも人格や能力が低いなどとは
思いません。いつも平常心で立派に話すのは鈍感な人に任せて、あなたや私の
ように感受性の強い人間は、大いにあがり緊張し、堂々と声を上ずらせ震えていてよいのです。」

56 :名無しさん 11/04/13 00:41 ID:z9JNAAmZjL (・∀・)ｲｲ!! (0)

ビブラ〜トが大事

57 :名無しさん 11/04/13 00:42 ID:L-pL-oVYC5 (・∀・)ｲｲ!! (1)

意図せずに声が高くなりがちなので、出し慣れない音域で発声することになり
不安定な発声になれば当然震えますね。
いつも通りの声でと思っても無理だろうから、低い声でしゃべろうとしてみては？

58 :名無しさん 11/04/13 00:42 ID:7lAhBvBbTn (・∀・)ｲｲ!! (1)

あがり症の薬あるから試してみるのもいいかも
詳しくは「あがり症 薬」あたりでググるといいよ

59 :名無しさん 11/04/13 00:44 ID:FqzedjO_ds (・∀・)ｲｲ!! (0)

アンケ主じゃないけどむっちゃ為になった。
慣れるには機会がないから練習することも難しいけど
いろいろやってみようと思う。
アンケ主とみなさんありがとう。
がんばってみる！

60 :名無しさん 11/04/13 00:45 ID:4I18,fgGbp (・∀・)ｲｲ!! (1)

身近なところから少しづつ始めると良いよ。
あまり、無理にやるとよけいに酷くなる事があるから。

61 :名無しさん 11/04/13 00:47 ID:gsdVKqrDHN (・∀・)ｲｲ!! (1)

鏡の前で立ってしゃべると練習になるよ

62 :名無しさん 11/04/13 00:52 ID:c6nB68ESKD (・∀・)ｲｲ!! (1)

ネットと深く関わる者の宿命。
自己暗示でなんとかなることもある。
ちなみに私は神だ。

63 :名無しさん 11/04/13 00:55 ID:QNLku9hMKt (・∀・)ｲｲ!! (1)

ひとりカラオケBOX
沢山の聴衆の前で歌ってると自己暗示を掛ける
もちろん発表原稿を持って大音量で練習するもよし
普段内耳から入ってくる自分の声と違うし客観的になれると思う

64 :名無しさん 11/04/13 00:55 ID:CwE4bwNhhS (・∀・)ｲｲ!! (1)

声が震えて何が悪い？緊張して何が悪い？
って思いながら店内放送やってるよ俺は
とちったりどもったりもするけど小心者なんだからしょうがないじゃん

65 :名無しさん 11/04/13 00:55 ID:xGDF.p-0Cr (・∀・)ｲｲ!! (1)

ジェフリー・アーチャー『めざせダウニング街10番地』でも
演説がぜんぜん駄目で院内総務に回される政治家の話が出てくる。

66 :1 11/04/13 00:56 ID:1w_-dqTKnU (・∀・)ｲｲ!! (0)

>>52
主に、失笑されることです。
一番恥ずかしかったのは、発表の途中で「震えすぎ」とつぶやかれて、
軽い失笑が広がったときです。
（たぶん悪意はなく、思っていたことがぼそりと出てしまったんだと思います）
（それ以外で、直接何かを言われたことはありません）

発表の後は、>>46さんとまったく同じ状態です。
心臓もバクバクしてて、むしろ発表時よりも震えているぐらいです。

67 :名無しさん 11/04/13 00:56 ID:,lanJzF126 (・∀・)ｲｲ!! (0)

サラっと言えるようになるくらいまで一人ででも何度も練習するとか
補佐をつけて手伝ってもらうとか
俺は開き直ってるよ。
神は言っている。この仕事は続けるべきではないと。と思ってる。
指名した奴が悪い。俺は精一杯やったはずって気楽にやってる。

68 :名無しさん 11/04/13 00:57 ID:xC2d4TF5DX (・∀・)ｲｲ!! (1)

インデラルでも飲んで場数踏め

69 :名無しさん 11/04/13 00:58 ID:71v0fW2i0k (・∀・)ｲｲ!! (2)

平常心で普通にいることを心がけたら？
変に落ち着け落ち着けとか心の中で唱えてると逆にプレッシャーになると思う

そして開き直り
元々発表が得意じゃないなら完璧に出来なくて当然、ぐらいの心持ちで
一人で予行練習したことある？大声を出して←これ重要（広めの教室の後ろまでマイク無しで届く位）
呟く程度なら簡単に出来ても声の大きさ変えると、前に誰もいなくても急激に難しくなるよ

あとあがるのが発表だけなら「対人恐怖症でうまく話せないんだけど」という人に
アンケ主ならどうアドバイスするか、それがそのまま自分へのアドバイスになりそ

70 :名無しさん 11/04/13 00:59 ID:R5tQBvBJlO (・∀・)ｲｲ!! (1)

田中角栄は吃音だったが憲法を毎朝朗読して克服したらしい。
本当かは知らん。主の矢に経つかも知らない。

71 :名無しさん 11/04/13 01:00 ID:7AIJXP2Yr, (・∀・)ｲｲ!! (1)

慣れも勿論だけど、中身の出来がよければその欠点を
凌駕すると思います。
「(プレゼン苦手なのか…)」
「！」みたいな。

72 :名無しさん 11/04/13 01:02 ID:FuqveGz6e4 (・∀・)ｲｲ!! (0)

慣れる慣れないは気にしなくていいと思います。
貴方が鈍感ではない人であることを聞いている人達は理解してくれます。

73 :名無しさん 11/04/13 01:02 ID:S,MWeu9-b5 (・∀・)ｲｲ!! (1)

いやまぁわりと本気でこういう人って虐めとか虐待、まではいかなくても色々あってPTSD気味だったりするのも珍しくない
ぶっちゃけ正直困るレベルなら一度カウンセリングとかかかってみた方がいい

正直、自覚も他覚も無くても少しそっち方面齧った人から見ると軽いPTSDの人って珍しくないんだよね、うん

74 :1 11/04/13 01:04 ID:1w_-dqTKnU (・∀・)ｲｲ!! (0)

>>59
ありがとうございます。
アンケ立てるときもバクバクでしたが、温かい書き込みに少し楽になりました。
「ここをプリントアウトして直前に読めば震えずに済むかも！」と思う程です。
本当に感謝です。

75 :名無しさん 11/04/13 01:06 ID:iPmmbypdXA (・∀・)ｲｲ!! (1)

「上手くなったねー」って誰か一人にでも言って貰えると随分違うよな
オレはそれで徐々に慣れていったけど

76 :名無しさん 11/04/13 01:08 ID:LvLIzr0ME6 (・∀・)ｲｲ!! (0)

発表する時いっちゃん最初にとりあえずアホみたいにクソでっかい声で挨拶しれ
「こんち"わっ!!!!」でも「発表しま"すっ!!!!」でもなんでもおk
自分の中で吹っ切れるし、聞く方も和む
オイラの場合は「うるせぇーw」って、つっこまれたがw
少しは気持ちが楽になって震えなくなると思うんだが…