2011年4月13日 10時41分終了#56485 [心と体] 声が震えてしまう

ID:6XQy-pGws0 (・∀・)ｲｲ!! (46)

人前で発表するとき、どうしても緊張して、声が震えてしまいます。

友達は「慣れるしかない」と言いますが、
いまのところ、まったく慣れそうもありません。
（何度か恥ずかしい思いをしてるので、
それで余計に酷くなってるのかもしれません）

何か、良い対処法はないでしょうか？

1	凹モリタポ凸	165	(5.9%)
2	自意識過剰	204	(7.3%)
3	慣れるしかない	910	(32.6%)
5	ない*	99	(3.5%)
6	発声練習*	126	(4.5%)
7	開き直る*	269	(9.6%)
8	自分も知りたい*	226	(8.1%)
9	むしろ教えて*	156	(5.6%)
10	気にしない*	80	(2.9%)
11	病院で相談する*	75	(2.7%)
12	（´･ω･`）知らんがな*	95	(3.4%)
13	人前で発表しない*	54	(1.9%)
14	死ぬ*	54	(1.9%)
15	訓練*	44	(1.6%)
16	インデラル*	4	(0.1%)
17	自己暗示*	6	(0.2%)
18	バイブあてて相殺する*	4	(0.1%)
19	諦める*	3	(0.1%)
4	その他	217	(7.8%)
無視		1

棒グラフまたは左の番号をクリックするとその項目を元にしたしっかりアンケートが作れます。
*がついている選択肢は「その他」の重複から自動的に追加されたものです。

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合計回答数: 2791人 / 2791個

このアンケートにはNGワード「水樹」「Louise」「ルイズ・フランソワーズ・ル・ブラン・ド・ラ・ヴァリエール」「ぬるぽ」「そんな事より」「能登かわいいよ能登」「nothing is」が設定されていました。

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103 :名無しさん 11/04/13 08:00 ID:mj30g4uDH9 (・∀・)ｲｲ!! (1)

慣れかな
自分もそんな感じだけど二度三度と同じ人、同じ状況下で話す時は震えないよ

104 :名無しさん 11/04/13 08:11 ID:Tbju4J6ppd (・∀・)ｲｲ!! (1)

個人的な体験としては認知療法で考え方を見直すのがおすすめ
あとはやっぱり慣れですね

105 :名無しさん 11/04/13 08:18 ID:CLK2kwJ07g (・∀・)ｲｲ!! (2)

あがり症は慣れないんだよね、俺がそうだから。
よく、場数をこなせば慣れると言うけど、そういう人は
極度のあがり症の心情なんてわからないんだよね。

106 :名無しさん 11/04/13 08:18 ID:bCcIftZGmp (・∀・)ｲｲ!! (1)

原稿書いて繰り返し読んで練習するより、話の要点をきっちり書き出して
それを考えながらつないでしゃべるイメージトレーニングを繰り返す方が
近道。

完全に自分の言葉で説明できる知識は欲しい。はったりで誤魔化そうとして
途中で意味不明になって転けるパターンならよく見た。

ボロボロでも話が伝われば十分って分かってくると
その辺どうでも良くなってくるからしゃべり自体も上達していく。

いくら流暢でも日本語しゃべってない奴の話はみんな速攻で寝るから。
誰も聴いちゃいやしないｗ
何処の会社とは言わんがそう言う説明ばかりする技術者が
たくさんいる会社があったなぁ・・・（ここに来てる連中なら
ほぼ100％知ってる会社）

107 :名無しさん 11/04/13 08:26 ID:1F7nqbZ7Lx (・∀・)ｲｲ!! (1)

慣れるしか無いっていうのは、
慣れればあがらなくなるんじゃなくて
あがる状態に慣れろって事だと思うよ！

108 :名無しさん 11/04/13 08:45 ID:_,xVzmtp85 (・∀・)ｲｲ!! (1)

心療内科とか行くと結構親身に聞いてくれたりするね
病気じゃなくても

109 :名無しさん 11/04/13 08:49 ID:j,dBcWcQ2S (・∀・)ｲｲ!! (1)

発表してるところをビデオに撮って貰う
後から見ると案外普通
あがっててもこんなもんかって思う
平気になる

って流れで克服したよ。元ネタはテレビだけど

110 :名無しさん 11/04/13 08:51 ID:Vi1MmYXkFP (・∀・)ｲｲ!! (1)

あがり症対策の本は探せば色々あるから。さしあたり図書館の司書さんに相談してみるのも吉。

111 :名無しさん 11/04/13 08:52 ID:DiAs3Mgut4 (・∀・)ｲｲ!! (2)

俺は失敗しても死ぬわけでもないと開き直ってやってる
どこまで「どーでもいい」と思えるかに掛かってるよ

112 :名無しさん 11/04/13 09:03 ID:1ckHW3g64F (・∀・)ｲｲ!! (1)

つまり緊張して声が震えるのが悩みってことね
あんまり深刻に悩まないでね生理現象で起きて当たり前だから
意識のもちようで緊張をなくすことはできなくても抑えはできる
聞き手によりよくうまく見せようと気負いせず
発表する内容を伝えることに専念する

回を重ねれば流れがわかるから不安材料が一つ
消えて落ち着けるというのもあるだろうね

113 :名無しさん 11/04/13 09:08 ID:.JkuD-V50N (・∀・)ｲｲ!! (0)

どうでもいい方法かもしれないけど
深く大きく息を吸って吐いてみる

緊張してる時って胸が息苦しい感じがするから
いっぱい空気吸うと少し落ち着く気がする

114 :名無しさん 11/04/13 09:20 ID:PhHsX7Xq_2 (・∀・)ｲｲ!! (2)

あがり症で、ただでさえ声がこもりがちなので、発表時には
　・ゆっくりと、
　・大きな声で話すことを意識してた。
緊張感は幾分マシにはなったし、自分で聴く限りでは声音も落ち着いていたと思う。
あとは、発表する内容とプラスアルファの内容の完全理解(把握?)。
ゼミ発表での経験だけれど、内容を理解していれば発表に自信が付いて、変におどおどすることはなくなるかも。

115 :名無しさん 11/04/13 09:31 ID:x9oYOJWZC2 (・∀・)ｲｲ!! (1)

スナックとかでカラオケ

116 :名無しさん 11/04/13 09:32 ID:K,WUZzmzPA (・∀・)ｲｲ!! (1)

>101
俺も「英国王のスピーチ」思いだした。
スレ主の参考にもなるんじゃないかな。

117 :名無しさん 11/04/13 09:33 ID:jrLvHN054W (・∀・)ｲｲ!! (1)

カラオケだな

118 :名無しさん 11/04/13 09:41 ID:evqrWtS7_R (・∀・)ｲｲ!! (1)

気にする必要が無いと思うよ。
しゃべり方に代表されるような“表面”を見たり聞いたりしている傍観者は気にする価値も無い。
内容を聞こうと真剣に向き合ってくれている人は、あなたが気にしているほどには
しゃべり方を気にしていないはず。
伝えたいことを、聞こうとしている人に向かって話してみましょう。

119 :名無しさん 11/04/13 09:44 ID:EKVRf4yeY5 (・∀・)ｲｲ!! (0)

素数を数えるんだ

120 :名無しさん 11/04/13 09:58 ID:OFZWwwmnmy (・∀・)ｲｲ!! (1)

早口になってない？発表とか人前だと早口になりがちだから…
ゆっくりしゃべって、震えそうになったらキリがいいところで一呼吸おく。

121 :名無しさん 11/04/13 10:13 ID:fQuirfRxLG (・∀・)ｲｲ!! (-1)

とか何とか言って下のお口は正直なんだろｗ

122 :名無しさん 11/04/13 10:34 ID:NA6UVGN.7i (・∀・)ｲｲ!! (1)

何回も何回も繰り返し本番を想定したリハーサルをして慣れるしかない

123 :名無しさん 11/04/13 16:18 ID:WAfNTaSMwH (・∀・)ｲｲ!! (-1)

>>66とか心療内科行っていいレベルだと思う

第33回「社会不安障害って何ですか？」
ttp://yusn.net/man/437.html

124 :1 11/04/15 08:54 ID:hB2fA_n5qB (・∀・)ｲｲ!! (1)

みなさん、ありがとうございます。
一つ一つのアドバイスや共感の声がとても励みになりました。

すぐに克服できるとは思いませんが、
たくさんのコメントを読んでいるうちに、
胸につかえていたものが少し軽くなった気がします。
本当にありがとうございました。

125 :名無しさん 11/04/16 19:22 ID:W3Nyj.YuI. (・∀・)ｲｲ!! (-1)

失敗したらどうしようという不安があるから震えちゃうんですよね。
練習できるものだったらとことん練習して、自信を持って臨むようにする。
一度成功すればそれも自信になるだろうし、悲観的なことばかり考えずに臨むのもいいと思います。

失敗しても周りの人は意外と気にしないものですし、気楽にやるといいですよ。
そのほうが実力を発揮できますしね。

126 :名無しさん 11/04/17 15:17 ID:UiBlgS8_VH (・∀・)ｲｲ!! (0)

自分は発表とかの時に緊張してどうしても早口になって咬んだり声が震えたりしてたけど
文節あたりで音を伸ばすように心がけたら少しマシに喋れるようになったよ

これからー○○についてのー発表をー行いたいとー思いますー、みたいに

伸ばしすぎなように思えるけど実際やってみると意外と自分が思ってるよりも普通に話せる

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