2 :名無しさん 07/12/10 01:51 ID:NB,liaogeE (・∀・)ｲｲ!! (3)

朝日に１時間当たる。１日３０分の心拍数120以上の有酸素運動。
眠くなくても夜は床に入って電気を消す。
今日は出来なくても、明日から実践してみては如何？

3 :名無しさん 07/12/10 01:52 ID:n,l-M2X,AV (・∀・)ｲｲ!! (4)

意味が無い、効果がある訳ないと思うかもしれないけれど
規則正しい生活を送るようにするとヤル気も出てくるし日常活動の生産性もあがります。（少なくとも私の場合）
それと、やるべき事を思いつくたびにメモってます。
で、そのリストを一つずつヤっつけていくってのも、私の場合は効果があります。
早寝早起き、規則正しい食生活ってのは実は重要なモンだと思いますよ。
ガンガれ！

4 :名無しさん 07/12/10 01:53 ID:2WsHUo9Lu7 (・∀・)ｲｲ!! (3)

若いうちはダラダラするのも肥やしになる。
しかし早めに動いたほうがいろんな芽が出て選択肢も多くなるぞ〜。

5 :名無しさん 07/12/10 01:56 ID:awT,4827dY (・∀・)ｲｲ!! (1)

昼夜が逆転する生活してたら駄目だぞ
体は夜眠ってる時に成長するからね、夜起きてると体が早く死んでいく
朝起きて夜寝る、頑張って生活リズムを元に戻すべし！

6 :名無しさん 07/12/10 02:08 ID:,Qr_lqjTg8 (・∀・)ｲｲ!! (3)

みんなありがと
規則正しい生活って大事だよね
ちゃんと働いてたときはやっぱり朝起きてたもん
とりあえず風呂→布団に入ってみる

参考になった人にモリ送ったから取得してください
おやすみﾉｼ

7 :名無しさん 07/12/10 02:17 ID:m,ak-jCv6w (・∀・)ｲｲ!! (2)

まだ起きている自分も早起きしたいと思ってる。
細切れで目が覚めるのね。
んで、朝になるほど、だんだん調子が悪くなる。
体だけでも休まるように横になるよ。
アンケ主さん、自営業は体力を温存しなくちゃね。
体を大切にしながら、お仕事頑張ってください。

8 :名無しさん 07/12/10 10:15 ID:ZiZS0vg8.5 (・∀・)ｲｲ!! (2)

心の問題かもしれませんが、意外と体の問題であることもあります。
自由業ということですが、恐らく定期健診も行っていないのでは？
一度、大き目の総合病院に行って心身のチェックをして貰う事をお勧めします。

9 :名無しさん 07/12/10 13:49 ID:eXk2I4teef (・∀・)ｲｲ!! (1)

楽しい事考えればいいと思う

コンビニに何か買いに逝くー行きと帰りの道、違うルートで→町並みウォッチ
今月やる事考えるー寒くならない内に済ませるようにする

後は、無理矢理朝起きなければいけない用事を作る
例　自分宛や配送してもらう商品があったら、午前必着とかｗ

10 :名無しさん 07/12/10 14:14 ID:KBpsoK-wSa (・∀・)ｲｲ!! (0)

セントジョーンズワートというハーブが不眠にいいらしい。
ＤＨＣがサプリメントで出してる。天然成分なので副作用の心配もなし。

11 :名無しさん 07/12/10 20:41 ID:KBaKMrevBd (・∀・)ｲｲ!! (0)

>10
天然成分だから副作用がないかはあれだと思うが
牛乳にもいくらか鎮静効果があるらしい

強い照明を使って体内時計を調節する治療があるようだが
これが必要になるということは午後に強い照明の下で
過している時間が長いということかも知れんな

12 :名無しさん 07/12/12 00:39 ID:czLJzb987H (・∀・)ｲｲ!! (0)

私の場合、不眠症で悩んでいます。
神経質な上に、脆い部分がありますので。

13 :名無しさん 07/12/21 23:36 ID:x7HHVWJ2ZZ (・∀・)ｲｲ!! (0)

夜に眠る前の手順
　風呂→柔軟（体操・ヨガなど）→暖かい飲み物（湯・お茶など）
のコースでいくとかなりの率で寝られます。

板に戻る 全部 最新50