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- 49 :名無しさん 09/05/28 15:35 ID:HdFboVX30l
(・∀・)ｲｲ!! (0) - 寝る前１〜２時間はテレビ・ＰＣ・ゲームをしない。携帯もなるべく。
お風呂に入る。（少し疲労感を感じるほどに長めに。のぼせないよう注意）
お風呂からあがったら、体がぽかぽかしているうちに布団に入る。
とりあえず目を閉じてみる。（←当たり前だけど結構重要）
楽な姿勢、ゆっくりな呼吸、難しい事（今日の反省とか明日の仕事とか）を考えない努力。
目を閉じてもあれこれ考えてしまうタイプなら幸せな妄想がおすすめｗ
冷え性・寒がりなら靴下を履いて、足元を冷まさない。
照明をきる、または暗い照明にする。
蛍光灯などの直接照明をやめて、間接照明にする。
ラベンダーのアロマ（ガンガンに焚くのではなくわずかに香る程度でやってみる）
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