2011年2月6日 2時21分終了#54819 [心と体] 食事での栄養バランス

ID:mVs9W-V2Nk (・∀・)ｲｲ!! (54)

体に必要な、様々な成分を満遍なく摂取するのは中々難しいところです。
皆さんは、健康等のために栄養のバランスを考えて食事を摂っていますか？

1	モリタポ	247	(4.9%)
2	毎回・ほぼ毎回考えて摂っている	730	(14.6%)
3	半分以上は考えて摂っている	815	(16.3%)
4	多少考えて摂っている	1795	(35.9%)
5	全く考えずに食事している	1413	(28.3%)
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71 :名無しさん 11/02/05 06:46 ID:yy-gjuTm-m (・∀・)ｲｲ!! (0)

とりあえず野菜とろうと

72 :名無しさん 11/02/05 06:56 ID:Mi,.yhx,8w (・∀・)ｲｲ!! (0)

野菜、特に緑黄色野菜沢山食べるようにしてるよ。
忙しくて買い物に行けないときのために冷凍野菜も常備して。
冷凍野菜は野菜が一番いい状態のとき冷凍されてるので栄養価的にいいらしいよ。
外食が続いて偏ったな、って時は野菜のごった煮。　
鶏もも入れるといい出汁になるしたんぱく源にもなる。　
和風なら醤油味で洋風ならコンソメでポトフ風に。
この季節、鍋もいいよ。１人鍋でもいいじゃないか。
プラス乳製品な。カルシウムはやっぱ乳製品からが一番吸収率がいい。　

73 :名無しさん 11/02/05 06:57 ID:gSbi6kFLfv (・∀・)ｲｲ!! (0)

ブラックな社畜なもんで考えているゆとりがありません
食べられるときに有る物を食べるぐらいしかできないです
胃薬だけは欠かせません

74 :名無しさん 11/02/05 07:15 ID:A1yw-XnYAk (・∀・)ｲｲ!! (0)

サラダは毎回作るようにしてるけどそれくらいだな

75 :名無しさん 11/02/05 07:37 ID:-EyWxLj2jm (・∀・)ｲｲ!! (0)

豆腐と納豆がいいみたいだけど
食べ過ぎるとホルモンバランスが崩れるんですって

76 :名無しさん 11/02/05 07:41 ID:RRe7rrvdBD (・∀・)ｲｲ!! (2)

あまり気にして無いけど、自然と体が要求してくる
急にキャベツを山ほど食べたくなったりとか、どうしても魚が食べたくなったりとか

77 :名無しさん 11/02/05 07:43 ID:hTHKKUe9G6 (・∀・)ｲｲ!! (0)

バランス栄養食のカロリーメイトでいいんじゃね

78 :名無しさん 11/02/05 07:51 ID:pkVMHP1Ouc (・∀・)ｲｲ!! (2)

一応栄養士だから気にしてはいるよ。
でも、お酒とか楽しんで飲めないのは職業病だからかなー。

>>77
カロリーメイトは主に脂質から出来てます

79 :名無しさん 11/02/05 07:53 ID:FT.VOs2W2g (・∀・)ｲｲ!! (0)

>>8
もやしと卵と豚肉とご飯でおｋ

80 :名無しさん 11/02/05 08:34 ID:jV-f-r.Xm9 (・∀・)ｲｲ!! (0)

「多少考えて摂っている」と答えた奴は本当にそうか？
気にしているだけで実践していないのは「全く考えずに食事している」と同じだぜ。

81 :名無しさん 11/02/05 08:35 ID:GZVI_NJ5DX (・∀・)ｲｲ!! (0)

出された物を残さず食べる。

82 :名無しさん 11/02/05 08:43 ID:4SYQqSp3Oj (・∀・)ｲｲ!! (0)

嫁が多分考えてくれてる。俺は考えてない。

83 :名無しさん 11/02/05 08:49 ID:nsuYj2Ncmk (・∀・)ｲｲ!! (4)

おっぱいが大きくなるように考えて摂ってる

84 :名無しさん 11/02/05 08:49 ID:WW78FSGcTG (・∀・)ｲｲ!! (0)

野菜食べとかないと落ち着かない

85 :名無しさん 11/02/05 09:14 ID:lgZ6wc2k.q (・∀・)ｲｲ!! (0)

外食が多いのでどうしてもバランスは崩れてしまうな

86 :名無しさん 11/02/05 09:46 ID:VUf6F_TS9F (・∀・)ｲｲ!! (0)

野菜と肉・魚
海のものと山のもの
地面の上のものと下のもの

と考えて、足りないもので一品追加して作るようにしてる
でもビタミンがどうとかまでは考えたことがない

87 :名無しさん 11/02/05 09:57 ID:cidcJdkQwC (・∀・)ｲｲ!! (1)

気をつけてるけど完璧には取れないのでマルチビタミンとマルチミネラルは飲むようにしてる

88 :名無しさん 11/02/05 09:57 ID:blRdX_lggz (・∀・)ｲｲ!! (0)

一応考えてはいる。
タンパク質と脂質と炭水化物と、あとは野菜ーって感じで大ざっぱだけど。

89 :名無しさん 11/02/05 09:57 ID:Vq20bqQTDs (・∀・)ｲｲ!! (1)

味付けが濃くなり過ぎないようにしたり、野菜・肉のバランスに気を付ける程度。

90 :名無しさん 11/02/05 10:33 ID:NR,SOm6sAi (・∀・)ｲｲ!! (1)

急に食べたくなるものとかは
体がその栄養素を欲しているからだと聞いたことがある
先日激しくポテトチップが食べたくなったのは・・・

91 :名無しさん 11/02/05 11:39 ID:43BNIxfmGT (・∀・)ｲｲ!! (2)

昼は職場近所の食堂が肉野菜のバランスがいいので自炊弁当と交互に利用。
夜は自炊。会社で牛乳飲んで、朝晩にヨーグルト取って腸内掃除とカルシウム補填。
朝は抜く。そもそも現代人は食べ過ぎなので。

92 :名無しさん 11/02/05 11:39 ID:fzKBjGQdV7 (・∀・)ｲｲ!! (0)

一番簡単でできるだけ安いバランスの良いメニューを教えてください…

93 :名無しさん 11/02/05 13:06 ID:FR8Tx--8.q (・∀・)ｲｲ!! (2)

>>92
ホイル焼き
肉魚好きなように切って塩こしょうしてアルミホイルでくるんで焼くだけ

94 :名無しさん 11/02/05 13:07 ID:FR8Tx--8.q (・∀・)ｲｲ!! (2)

>>93は　肉魚×　肉魚野菜○　だった…
鮭＋スライス玉ねぎ＋きのこ＋レモンがｳﾏｰ

95 :名無しさん 11/02/05 13:16 ID:vrExjlVwuC (・∀・)ｲｲ!! (1)

>>92
冷蔵庫の残りの野菜と肉類とご飯を炒めた　チ　ャ　ー　ハ　ン　。
塩、コショウ、しょうゆとノリのいい音楽でもあれば楽しく簡単に安くできる。
一品物だから満足感は得にくい。スープとかも用意するのをお勧めする。

子供の頃にはなかった感覚だけど、バランス上足りてないっぽいものを自然に選んで食べるようになってきた。
今の気分で食べたいもの＝足りてないものだからすごく便利。

96 :名無しさん 11/02/05 13:21 ID:0w3uPUahUU (・∀・)ｲｲ!! (1)

>>92
1人用土鍋で肉や野菜や卵やうどんなどお好みのものを煮込む。
味はだし入り味噌でおｋ

97 :名無しさん 11/02/05 13:24 ID:dLDsZfOJuJ (・∀・)ｲｲ!! (3)

昔のモンゴルの人は超偏食でした。
ほとんどの食事は羊や馬のミルク(醗酵してるから乳酒に近いんですが)。
あとは羊の肉をゆでた物をお祭りのときに食べてた。
野菜はゼロ！
でも健康そのもの。
今、色々な食べ物を食べるようになって健康を害する人が増えてたりする・・・

98 :名無しさん 11/02/05 13:35 ID:Ynu3OQLGfs (・∀・)ｲｲ!! (0)

ママンが考えてくれてるもん

99 :名無しさん 11/02/05 13:42 ID:d8_ofVfukz (・∀・)ｲｲ!! (0)

嫁の作る物が偏ってる、と思ったら自動的に自分で家族全員分を作るように調教されていますが何か（ｗ
そもそも、材料から作れば食事に掛かる費用なんて知れてるし、バランスも自動的に気をつけるようになる。暇はかかるけど。
中途半端な中食メインの自炊だと高く付くし体に悪い。

100 :名無しさん 11/02/05 13:48 ID:.X1EA0egjZ (・∀・)ｲｲ!! (1)

主菜は総菜を買ってくることが多い。
野菜と果物はなるべく食べてバランスをとってるつもり

101 :名無しさん 11/02/05 13:49 ID:Rq4jUA2-DI (・∀・)ｲｲ!! (0)

「野菜も食べないとな」と思って野菜サラダも買うけど、結局はいつも自分の好きな野菜を買っちゃう・・・

102 :名無しさん 11/02/05 13:57 ID:,4I2fQqI6n (・∀・)ｲｲ!! (1)

一食テキトーなもの(カップめんとか)食べたら、次の食事で大量の野菜を
食べたりしてなんとなく帳尻合わせをする

103 :名無しさん 11/02/05 14:26 ID:wE.v8Ka_oK (・∀・)ｲｲ!! (0)

野菜と牛乳とってりゃなんとかなるだろ

104 :名無しさん 11/02/05 14:27 ID:Fo.RSxZeQY (・∀・)ｲｲ!! (1)

頭の中で考えてるのと、現実での行動は伴わないいい例かも。

105 :名無しさん 11/02/05 14:56 ID:lHN_bP1Ck1 (・∀・)ｲｲ!! (1)

栄養バランスなんか考えていたら、
品目が増えすぎて、食べ過ぎになってしまうわw

106 :名無しさん 11/02/05 16:16 ID:,1rowMvTaw (・∀・)ｲｲ!! (1)

長生きしたいわけではないが
苦しい病気で死にたくはないので

107 :名無しさん 11/02/05 16:45 ID:NZz8Ya9_5q (・∀・)ｲｲ!! (0)

妊娠中だからかなりバランス考えてる

108 :名無しさん 11/02/05 17:08 ID:bKy34q,nOT (・∀・)ｲｲ!! (1)

自己流では考えてるけど
世間のメタボ基準とか栄養の話は
話半分でしか信用してない。
あと自分は特別な時しか肉は食べない。

109 :名無しさん 11/02/05 17:09 ID:1_yzRpuRHi (・∀・)ｲｲ!! (0)

食べなきゃと思っても野菜が食べられないね
いちご買って食べてるけど健康には程遠いな

110 :名無しさん 11/02/05 17:10 ID:xzDwpDz7ub (・∀・)ｲｲ!! (3)

夫が糖尿病なので、食事には気を使ってる。
カロリーやバランスの計算は慣れると面倒でもない。
便秘も治ったし、夫もなんだか変にイライラしなくなって体調が整った。

111 :名無しさん 11/02/05 17:30 ID:pRubQ6vRir (・∀・)ｲｲ!! (0)

栄養バランスで一日30数品目っていうけど
まずそんなに食えないっていう

112 :名無しさん 11/02/05 17:45 ID:zILDst27sO (・∀・)ｲｲ!! (1)

全然考えてない
味の好みという意味で同じ物を集中して食べないだけ
食にこだわりが薄い方だから、食事が生活の一つっていうより、
空腹状態解消の作業になっっちゃうことが多いのも原因なのかもしれない

113 :名無しさん 11/02/05 18:36 ID:J5FPq0L_SI (・∀・)ｲｲ!! (2)

玄米、みそ汁、魚、温野菜の煮物など、和食を中心に体を温める食事を摂ってる
それが効いたのか、小さい頃からずっとあった喘息とアトピーは今ではほとんど治った
でもやっぱり三日に一回くらいは肉とか菓子パンとか、好きなものも食べてるよ

114 :名無しさん 11/02/05 18:57 ID:NSive1xheq (・∀・)ｲｲ!! (1)

農家育ちで毎日野菜を山ほど食べてたせいか、食事に野菜が入ってないと違和感がある
自炊の時もその感覚が残っていてついつい鍋一杯に野菜を入れるから、少しは栄養も摂れてるんじゃないかな
バランスまでちゃんと考えてはいないからちょっと不安

115 :名無しさん 11/02/05 19:17 ID:1E8kowdkbj (・∀・)ｲｲ!! (0)

まぁ、余程酷い食事してるんじゃない限り、「食事」による要因なんて気にするほどじゃないと思う

116 :名無しさん 11/02/05 20:42 ID:t92CeJnjeP (・∀・)ｲｲ!! (0)

給食は最も手軽な栄養食
小中学校は給食を、近隣住民にも児童・生徒と同額で提供できないか
それにしても高校で給食がある学校の話をあまり聞かない
高校で給食を経験した人がいたら、その内容を聞かせてくれ

117 :名無しさん 11/02/05 20:51 ID:NMprJrPX-A (・∀・)ｲｲ!! (1)

毎日弁当を作ってるけど、一応自分の中ではおかず4品以上、
海のものと山のもの、ってのをルールとしている

118 :名無しさん 11/02/05 21:27 ID:y,1NQesFtg (・∀・)ｲｲ!! (0)

カロリー減らすより塩分減らした方がダイエットになるってばっちゃが言ってた

119 :名無しさん 11/02/06 01:11 ID:xLR0VG.CgK (・∀・)ｲｲ!! (0)

肉中心になってまう

120 :名無しさん 11/02/06 01:18 ID:hKh8aR3EXe (・∀・)ｲｲ!! (0)

塩分を控えるとか朝はカロリー重視とかその程度は気にしてる

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