2013年10月6日 1時42分終了#71679 [心と体] 眠れない

ID:YoKQ0tcV1a (・∀・)ｲｲ!! (7)

寝なければならなくて眠れないときにどうしていますか？
明日朝６時前に家を出なければならないのですが・・・
良いお知恵をお貸し下さい

1	羊を数える	40	(8%)
2	酒を飲む	92	(18.4%)
3	難しい本を読む	60	(12%)
4	オナニーする	118	(23.6%)
5	とにかく横になる	190	(38%)
6	頭を思いっきり何かにぶつける	7	(1.4%)
8	風邪薬を倍量服用する*	11	(2.2%)
9	寝ない*	53	(10.6%)
10	モリタポ*	8	(1.6%)
11	勉さんを数える*	5	(1%)
12	徹夜*	7	(1.4%)
13	稲川淳二の夜話を視聴する*	2	(0.4%)
14	今から家を出る*	2	(0.4%)
15	牛乳を飲む*	4	(0.8%)
7	任意	78	(15.6%)
無視		0

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合計回答数: 500人 / 677個

このアンケートにはNGワード「水樹」「Louise」「ルイズ・フランソワーズ・ル・ブラン・ド・ラ・ヴァリエール」「ぬるぽ」「そんな事より」「能登かわいいよ能登」「nothing is」が設定されていました。

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2 :名無しさん 13/10/06 00:44 ID:cKU,Qms50_ (・∀・)ｲｲ!! (0)

酒を飲んでオナニーする

3 :名無しさん 13/10/06 00:44 ID:2MePC3.1uI (・∀・)ｲｲ!! (0)

シコってもいいですよ

4 :名無しさん 13/10/06 00:44 ID:eB,i.gfbW_ (・∀・)ｲｲ!! (43)

睡眠薬でイチコロ

5 :名無しさん 13/10/06 00:44 ID:9zQor6Ps6G (・∀・)ｲｲ!! (1)

アンケをたてない

6 :名無しさん 13/10/06 00:45 ID:rXQRWt4xsP (・∀・)ｲｲ!! (1)

ドラクエのレベル上げ

7 :名無しさん 13/10/06 00:45 ID:,vkOzjpI6Q (・∀・)ｲｲ!! (0)

人に言えないくらいマニアックなおかずで強烈なダウンフォースをかけて床擦りオナニー
俺はこれに尽きる

8 :名無しさん 13/10/06 00:45 ID:9HcpYEvj_9 (・∀・)ｲｲ!! (2)

実際に睡眠を取れなくても、暗くて静かな場所で横になって目を閉じてじっとしてるだけで
睡眠を取るのとかなり近い休息は取れるよ
眠れなくても寝て「俺はじゅうぶん休息を取ったから平気だ」と思い込め

9 :名無しさん 13/10/06 00:46 ID:57reRr,lB0 (・∀・)ｲｲ!! (1)

パソコンの画面見てると眠れなくなる
全部消して床につけ

10 :名無しさん 13/10/06 00:47 ID:YNKPreO,vE (・∀・)ｲｲ!! (0)

とにかく横になるって鉄人衣笠さんが言ってたと思います。
人ごとなんでアドバイスはできますけど。

11 :名無しさん 13/10/06 00:47 ID:mKp4H9xeR2 (・∀・)ｲｲ!! (0)

横になって目を閉じてうんぬんかんぬん書こうとしたらすでに書いてあった

12 :名無しさん 13/10/06 00:48 ID:v.j.TX_V.w (・∀・)ｲｲ!! (0)

PCとかテレビとか、明るいものを見ちゃダメですよ。脳が覚醒する。

13 :名無しさん 13/10/06 00:50 ID:tkUx0zRw2z (・∀・)ｲｲ!! (1)

ちょっとぬるい位のお風呂にゆっくり30分くらい入って交感神経を鎮めるといいよ

14 :名無しさん 13/10/06 00:52 ID:NPg1HaeMB2 (・∀・)ｲｲ!! (0)

どうしようもない時には諦めて、ぶっ壊れテンション維持に
全力を尽くす。

15 :名無しさん 13/10/06 00:52 ID:I06KZ-Sd2A (・∀・)ｲｲ!! (1)

目覚ましの位置を変えて必ず起きれるようにしておく

16 :名無しさん 13/10/06 00:52 ID:ylS99V9lIA (・∀・)ｲｲ!! (1)

とにかく横になって目を閉じてる
起きなければいけない時間の3時間前までに眠れなきゃ諦めて徹夜

17 :名無しさん 13/10/06 00:56 ID:n8b5ieOYBR (・∀・)ｲｲ!! (0)

動物と人間で睡眠と休息の役割が逆
豆知識な

18 :名無しさん 13/10/06 00:59 ID:SD6wqjC8U9 (・∀・)ｲｲ!! (0)

横になって
聞こえるか聞こえないかくらいの音で曲を聞いてると眠くなる

19 :名無しさん 13/10/06 01:00 ID:5jsbhz0BHg (・∀・)ｲｲ!! (0)

酒飲んで横になって字幕映画見てれば眠れるよ

20 :名無しさん 13/10/06 01:00 ID:k8uqh,6x,i (・∀・)ｲｲ!! (1)

部屋を真っ暗にして横になって目をつぶる
そうすればいつのまにか寝てるさ

21 :名無しさん 13/10/06 01:00 ID:A2HDa,vXFm (・∀・)ｲｲ!! (1)

羊を数えるのは英語じゃなきゃ意味ないぞ
あれは頭の中で「sheep」が「sleep」に見えたり聞こえたりして自己暗示になるっていうネタだから

22 :名無しさん 13/10/06 01:00 ID:8aCR6q3zAw (・∀・)ｲｲ!! (1)

ここで答えを待ってる時点で寝れないんじゃ？
眠くなるまで寝ないのがいいが、もう遅そう。

23 :名無しさん 13/10/06 01:03 ID:XI314TATwl (・∀・)ｲｲ!! (0)

わかってるみたいじゃないか

24 :名無しさん 13/10/06 01:06 ID:8OK-Vp-_DD (・∀・)ｲｲ!! (0)

眠れない夜には時計はいらない

25 :名無しさん 13/10/06 01:06 ID:cwXHa99OZl (・∀・)ｲｲ!! (1)

まず近所にドンキホーテやトライアルとかのほぼ24時間やってる系の薬を売ってるスーパーや薬局に行く
で睡眠薬ないし風邪薬を多めに飲む

もう既に遅いんだけど、不健康健康法っていうのがあって、今回の場合のやり方なんだけど
朝早く起きなければならない日の前日の晩は徹夜（寝ない）する
夜更かしでもいいのだが、とにかく前日は寝不足になるように頑張る
そうすると翌日は眠ることが出来る

欠点として20年以上この方法を定期的にやって行った結果
（スポーツが趣味で大会の時とか、仕事で朝早く起きなければならないなど）
体が慣れてしまい、前日どころか前々日、いや3日、4日連続仮眠程度では眠れなくなった
（流石に不眠だと死ぬんだろうけど・・・）

おかげで重要な大会当日でも寝たのが午前2時とか（朝4時30分起きじゃないと間に合わないのに・・・orz）
よくあるようになった
・・・がまぁここまで来るとそこそこ普通に大会当日や仕事のプレゼンは『当日』
はなんとかなる、うん『当日』はなんとかこなせるようになるので大丈夫だ

よって太鼓判を押してオススメできる

なぁにこの方法をマスターして中毒になって当日2時間しか寝てないで失敗したことなど
期待されまくってたのに国体予選落ちたとか、プレゼン成功したらしいが
本人がほぼ何も覚えてないとか、翌々日に前日の行動を覚えてないとかの副作用ぐらいだから
『たぶん』心配ない　うん心配ない・・・

26 :名無しさん 13/10/06 01:07 ID:ZDGEcQ,kyv (・∀・)ｲｲ!! (1)

視覚が働くと脳が休めない＝寝ない
目をつぶってるだけでつぶってる時間の６割が睡眠時間相当になる

27 :名無しさん 13/10/06 01:09 ID:Z1WIedBO1i (・∀・)ｲｲ!! (1)

部屋を暗くして横になって目を閉じる
で、寝よう寝ようと思うのではなく、寝られなくてもいいや、と開き直る

28 :名無しさん 13/10/06 01:09 ID:ENn9eZ-9tu (・∀・)ｲｲ!! (0)

ベッドに入って、無理しない程度に深めに呼吸をするように心がける
その時に心の中で1、2、1、2とカウントする

ってのをどっかで見た気がする

29 :名無しさん 13/10/06 01:11 ID:2aUC9Ds5dF (・∀・)ｲｲ!! (0)

こういうときに限って、難しい本でも驚くほど読み進められるんだよな

30 :名無しさん 13/10/06 01:11 ID:qRdB488-d- (・∀・)ｲｲ!! (4)

3AM「よし、いっそ徹夜しよう！」
5AM「体だけでも休めておかないとまずいな、横になろう」
9AM「ぷぎゃーっ！ （大遅刻だ）」
学生の頃、何度かこういうパターンを繰り返した

31 :名無しさん 13/10/06 01:16 ID:XI314TATwl (・∀・)ｲｲ!! (3)

牛乳に相談だ

32 :名無しさん 13/10/06 01:17 ID:qRdB488-d- (・∀・)ｲｲ!! (0)

21字頃からステップを踏んでいけば眠い状態にもっていけたのに、今慌ててもその方法は使えない

33 :名無しさん 13/10/06 01:17 ID:e_21qEgGpl (・∀・)ｲｲ!! (1)

ホットミルク飲んで暗くして横になれ。
ホットミルクにゃ睡眠ホルモンといわれるメラトニン入ってるからよ。

34 :名無しさん 13/10/06 01:20 ID:5sUK27Sxt2 (・∀・)ｲｲ!! (0)

今から家を出ればいいのさ

35 :名無しさん 13/10/06 01:20 ID:FTKFNVdvs- (・∀・)ｲｲ!! (0)

睡眠不足なときが多いから眠れないって経験が殆どないんだが
イヤホンしてぎりぎり聞こえるくらいの音量でなんか曲聴いてたら
速攻で寝れる

36 :名無しさん 13/10/06 01:21 ID:8G,0Byufq8 (・∀・)ｲｲ!! (1)

ヒツジは数えちゃ駄目だよ、余計眠れなくなる
お酒飲むなら、中には逆に目が冴えるものもあるから気をつけて
眠れない眠れないと思うとそれがプレッシャーになってまた眠れなくなるよ

37 :名無しさん 13/10/06 01:22 ID:hSLoNk9bne (・∀・)ｲｲ!! (2)

同じ書いている人も多いけどホットミルクをカップ１杯飲む
あとはとにかく部屋を暗くして横になる
本当は寝る数時間前から部屋の照明を暗めにしておくといい
というかパソコンのモニタ見てるといつまでたっても寝れないぞｗ

38 :名無しさん 13/10/06 01:23 ID:_CSHtcOvz_ (・∀・)ｲｲ!! (2)

男の場合、オナニーの睡眠導入効果は絶大だぞ。

39 :名無しさん 13/10/06 01:23 ID:8ESaET1,1P (・∀・)ｲｲ!! (1)

酒とおなぬーは寝れても体が睡眠1〜３時間分消耗するのでおすすめしない
20分位走って温かい風呂に浸かって横になれば眠くなるし、
この方法だとたとえ眠れなくてもただじっとしていたよりも体力回復するのでおすすめ

40 :名無しさん 13/10/06 01:26 ID:.BBw4cJDIv (・∀・)ｲｲ!! (0)

ジョギング30分＋風呂で汗流して速攻ベッド

これガチ

41 :名無しさん 13/10/06 01:28 ID:qRdB488-d- (・∀・)ｲｲ!! (1)

風邪薬ODすると吐くぞ（経験者）
わざとそういう成分を入れてるらしい

42 :名無しさん 13/10/06 01:31 ID:,4D3fjASrX (・∀・)ｲｲ!! (0)

普段は酒を全く飲まないが
夜行列車などで絶対に寝ておきたいときには
350mlのチューハイを1本飲む

あとアイマスク
暗いことよりも
目にそっと何かが触れてる安心感のようなもので眠れる

43 :名無しさん 13/10/06 01:39 ID:TiAZRYZQMk (・∀・)ｲｲ!! (0)

ドリエルとか売ってないかねどっかで
サプリメントもあるよ、名前忘れたけど
あとはハーブティーとかね

44 :名無しさん 13/10/06 01:41 ID:D-Xmo4lHi, (・∀・)ｲｲ!! (0)

今睡眠についてテレビでやってるけど、
ホットミルクってドラム缶一杯くらい飲まないと
効果ないんだってよ。

45 :名無しさん 13/10/06 01:45 ID:.ADibMOwDv (・∀・)ｲｲ!! (1)

何かを食って横になる
胃の動きが活発になると胃に血液が集まり
脳の血液が少なくなり眠くなるらしい

46 :名無しさん 13/10/06 02:31 ID:sZgXFcWjdK (・∀・)ｲｲ!! (0)

眠くなるタイプの風邪薬を飲む

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