結果発表 - 上を向いたら頭が重くてすぐ首が痛くなる

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2011年10月29日 20時24分終了#60671 [心と体] 上を向いたら頭が重くてすぐ首が痛くなる

今年初めにツライことがあり、まだちょっと立ち直れていません。
急にフラッシュバックしたり、悲しくなって泣きたくなったりしてしまい
自分で感情のコントロールが出来ないことがあります。
また、元々ネガティブで心配症なこともあって、また更にツライことがあるのではと不安にもなります。
このままではこれ以上に体調も崩してしまいそうで(現在ちょっと不安になるとズーンとお腹が痛くなります)
なんとか少しでも気持ちを楽観的というかポジティブに明るくしたいです。
なにか良い方法(気持ちの切り替え方・良い言葉や楽しい遊びなど)があれば教えてください。※下ネタはご遠慮ください。
いいな、良さそうだなと思った回答には２０～５０モリ差し上げます。

因みに、以下は失敗したのでこれら以外でお願いします。
２ｃｈ→面白いネタはいいけど、たいていイライラor落ち込む
ヒトカラ→久しぶりのカラオケで声が出ず、あまりの下手糞ぶりに余計落ち込む
ボウリング→あまりの下(ry

1	だが断る	972	(48.6%)
2	任意	1028	(51.4%)
無視		46

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44 :名無しさん 11/10/29 14:12 ID:GuQMXKka,L (・∀・)ｲｲ!! (1): 恋人と別れた後、ショックすぎてあと3ヶ月で卒業だったのに退学した経験がある。
周りにどんなことを言われてもダメだったし
気晴らしに誘われてもとてもそんな気になれなかった。
読書とか音楽とかネットも興味がなくなって鬱状態だった。
そういう時は、とことん気が済むまで泣いたよ。
毎日水分と喉が枯れるまで心に溜めてた言葉を吐き出して泣きわめいた。
元々、外出等ではストレス発散できないタイプだったので
落ち込む時は自分の傷を抉るように嫌な事を思い返して慣れるまで待った。
数年たち、今では立ち直れている。

「なんとかポジティブにならないと」と思うこともストレスになってるかも。
多分、いろんなことがマイナス思考になってしまうと思う。
辛いことがあったらそうなるのは当たり前のこと。
風邪で喉が痛くなるように、心が炎症起こしてるみたいなもの。
悪いことじゃないと、まず受け入れて。
無理に前向きにならなくていいよ。
大抵のことは時間が解決してくれる。自分もそうだった。
それまで、落ち込んでてもいいんだよ。

不安になると体のどこかが痛くなるとか重くなるというのもよくあること。
体の症状として出てくる場合は
心療内科で緊張をほぐす・不安を和らげるお薬を処方してくれるよ。
感情のコントロールが出来ないと感じた時点で十分な受診理由。
心療内科には小学生から高齢者までいろんな人がいます。
回し者みたいだけど、プロの先生に話を聞いてもらって
アドバイスを貰うと回復への手助けになるよ。
焦らないことが大事だと思います。
45 :名無しさん 11/10/29 14:23 ID:Tcb-qHgPmI (・∀・)ｲｲ!! (0): 遠くへ行く。旅行とかでもいいんだけど、あんまり予定立てないでのんびり行く感じの旅行がいい。
そして行ったことのない知らない土地がいいと思う。
のんびり知らないところをあてもなくぶらぶらしておいしいもの食って温泉入って、ってのがかなり安らぐよ。

あとは猫カフェとかペットショップでも行ってかわいい動物を見てきたらいいんじゃないかな
46 :名無しさん 11/10/29 14:28 ID:MCUl3TaObg (・∀・)ｲｲ!! (0): 無理に「明るく」「ポジティブに」とか考えると逆効果なので
「余計なことをなにも考えない」ように単純な運動（歩くとか走るとか）
を続ける
47 :名無しさん 11/10/29 14:32 ID:4OD2.k.MW8 (・∀・)ｲｲ!! (0): 俺も今年4月に新卒で会社入ったばっかりなのに3週間でクビになって、
さらに5月には彼女にフられて、6月に鬱になったけど、
フられたときも鬱になったときも涙が枯れるまで泣いてた。

気を紛らわせるときはとにかく寝る、食う、Twitter見る、とか。
ほかには秋葉原ブラブラ歩いたりポケモン育成してた。
一般的に無難なところだとゲームになるのかな。
ゲーム機だけじゃなくてゲーセンでもいいかも。

あと、身近で親身になってくれる人に全部ぶちまけられればいいと思う。

だから泣いて、欲を満たして、とにかく思いっ切り遊ぶのがいいな。
あと精神科な。
48 :名無しさん 11/10/29 14:35 ID:l.TzY9LRmp (・∀・)ｲｲ!! (1): ※下ネタはご遠慮ください。で、翼をもがれた気分
49 :名無しさん 11/10/29 14:41 ID:Zfl954Pdy9 (・∀・)ｲｲ!! (0): ジムでも通っとけよ
過ぎてしまったことに対して落ち込んでるだけなら体動かしてりゃすっきりしてくる
50 :名無しさん 11/10/29 14:48 ID:d1ZynQUkyB (・∀・)ｲｲ!! (0): 四コマ漫画を読むことを勧めた者だけど、語学もいいよ。
日本語でも英語でもない言葉に触れると新しい発見があって知的好奇心を満たしてくれる。
語彙を増やし文法を覚え文を読むだけなら才能はいらないから時間をかけた分だけ進歩が実感できて達成感も得られる。
何か知的なことをしている気分になるから遊んでいるのとは違ってあまり自責の念に囚われないのも良いところ。
51 :名無しさん 11/10/29 14:56 ID:P2us2L5SnH (・∀・)ｲｲ!! (0): 下ネタ禁止つーけどオナると楽になれるぞ…
自分はずっとそれだわ
それか寝る・漫画とか創作物読んで現実逃避する
52 :名無しさん 11/10/29 15:04 ID:MgSmzF342n (・∀・)ｲｲ!! (1): 時間が解決してくれるだろ
無理そうなら医者いって薬もらえクズ
53 :名無しさん 11/10/29 15:11 ID:.5rze0O9_m (・∀・)ｲｲ!! (0): 心が病んでいるときは心行くまで寝るのが一番。
どんなに辛くても、ストレスが溜まっていても起きた時には忘れている。
俺に言わせれば、「酒は百薬の長」だとしたら、「睡眠は万薬の長」だ。
54 :名無しさん 11/10/29 15:16 ID:iknTuCiRF3 (・∀・)ｲｲ!! (0): 泳ぐ
身体動かすとすっきりするし疲れるから眠れる
泳げないなら、いっそ正しいフォームで○ｍ泳げるように目標作ってみる
55 :名無しさん 11/10/29 15:32 ID:4c33dOXGvi (・∀・)ｲｲ!! (0): 僕も数年前まで相当鬱だったけどカメラにハマって外に出るようになってからはかなり心が晴れたよ
56 :名無しさん 11/10/29 15:33 ID:YJSSEWcFn_ (・∀・)ｲｲ!! (0): 体を動かす。
短時間なら身の回りの掃除。もう少し時間が有れば洗濯や
時間の掛かる料理を作るのも楽しい。
散歩やジョギングもいいよ！

無駄な時間が有るから悪い考えが浮かぶものです。
体を一生懸命に動かすと余計なことは考えられないはず。
57 :名無しさん 11/10/29 15:45 ID:1UaLvX8cR, (・∀・)ｲｲ!! (1): 動物園や水族館に行って動物たちや魚たちを一日中ボーっと見る
58 :名無しさん 11/10/29 15:50 ID:G2z5830,gy (・∀・)ｲｲ!! (0): 無理のない運動。できれば継続的に。
毎日は無理でも3日に1回とか、週1回でもよい。
散歩や、自転車でもよいが、そのための時間を作る。
（買い物に行くからとかじゃだめ）
59 :名無しさん 11/10/29 15:54 ID:bC_lrx-GHt (・∀・)ｲｲ!! (0): 現実逃避のために自分のやりたい事してたら
嫌なことなんて全部忘れるよ。

ソースは単細胞の俺。
60 :質問者 11/10/29 15:58 ID:90L.BpfF1j (・∀・)ｲｲ!! (-1): たくさんのご回答ありがとうございます。
「アンケートじゃない・知恵袋になってる」というご意見ごもっともです。
何とかしたいの一心で気付きませんでした。申し訳ありません。
現在８名の方にモリを送りました。
一休みしてまた夜にでも再開したいと思います。
61 :名無しさん 11/10/29 15:59 ID:lxFSRQ15Il (・∀・)ｲｲ!! (-1): まあ薬飲むのが手っ取り早いな
62 :名無しさん 11/10/29 16:07 ID:KZC557VnBg (・∀・)ｲｲ!! (0): 精神的にやばかった頃、ひたすら布団に寝っころがって
何も考えずぼーっとしてた。何か考えるといらん思考になるから。
暇があると何か考えてしまうなら、普段あまり聞かないアーティストやジャンルの曲をBGMに寝る。
63 :名無しさん 11/10/29 16:11 ID:3pFN1qP4vg (・∀・)ｲｲ!! (0): ヒトカラなんか行かなくても、自分の部屋で音楽大きい音で流しながら
それに合わせて、なるべくでかい声出して歌歌う。
音楽で自分の声よく聞こえないくらいが丁度いい。
アンパンマンとかドラえもんとか、子供の頃から馴染みのある曲がお勧め。
ようつべとかニコニコで探せばＯＫ。
１曲を繰り返し歌ってるとちょっと上手く歌えるようになってちょっと嬉しくなるよ。
ちなみに私はアンパンマンと炭鉱節を良く歌う。
64 :名無しさん 11/10/29 16:14 ID:l_DilqPir7 (・∀・)ｲｲ!! (0): これから起こる事なんて、その時が来てみなきゃ分からないし
過去は過去でどうにも出来ないんだから、あれこれ考えでも仕方ない。

というわけで、極力考えないようにする。
仕事に打ち込んで忙しくするもよし、たくさん寝るもよし。
自分が楽しい事を目いっぱいするのも良いね。
65 :名無しさん 11/10/29 16:32 ID:LPpGkbyJE0 (・∀・)ｲｲ!! (0): こんなアンケート立てていられるうちは大丈夫だ
心配すんな！
66 :あおい 11/10/29 16:33 ID:Aws-F2HxVP (・∀・)ｲｲ!! (-22): ツライことがあったとのこと
心が疲れているのかもしれませんよ。
心療内科の受診をお勧めします。
心理的な不具合があると色々と体調にも現れます。お腹が痛くなる等々。頭が重いのも首が痛いのもそのせいかも知れません。
私も長いことうつしてますが、同じ症状にずっと悩んでいます。
ネガティブな時に無理にポジティブになろうとすると、余計に心が疲れますよ。

以下はこのスレと関係がありません。
ごめんね。
私は非定型うつ、境界性パーソナリティ障害で苦しんでいます。
皆さんの、欲しい薬が手に入らないという辛さが分かります。
真摯に対応します。

沢山あるものの例を上げると
ヒルナミン 5mg
サイレース 25㎎
ラミクタール　25㎎
デパス　1㎎

少量なのは
エビリファイ、サインバルタ、レスリン、デパケンＲ、ドグマチールなどです。

あおい
kira-kirarin@voice.ocn.ne.jp

料金は、薬価の半額でと考えています。

詳しくはメールでお話しましよう。
67 :名無しさん 11/10/29 16:40 ID:ZjTVDMPRms (・∀・)ｲｲ!! (0): 単純な運動オススメ
MP3プレイヤーで音楽聞きながら、散歩やジョギング
辛くならない程度に無理のない範囲で運動すると、気分も晴れるし体調もよくなる
68 :名無しさん 11/10/29 16:47 ID:HSzRqmKNb4 (・∀・)ｲｲ!! (0): 気分転換の良い方法なんてない
→体験談とか聞いて、何かの方法を試したとしても、
　それが、あなたにとってベストの手段とは限らない。

むやみに医者に頼るのはやめておけ
→やたらと投薬に頼る医者にかかってしまうと難儀。
　内科系の（神経・精神が本職じゃない）医師だと、
　薬屋の宣伝文句を真に受けて、軽く処方しちゃうけど、
　坑うつ剤にだって、副作用はあるわけで。
　特に、血管拡張（低血圧）の作用がある薬は、
　思わぬところで転倒したりするので、要注意。

外出がつらかったら、掃除しろ
→気分転換にはならないかも、だが、
　少なくとも、部屋の中は片付く。

外出が可能ならば、可能な限り人と話す場所へ
→無理はするな。でも、会話のチャンスは逃すな。
　別に人生相談する必要は無いので、
　とにかく他の人と会話する機会を持ったほうが良い。

ネットからは距離を置いた方がいいかも
→ネットのリアクションは、人との会話とはちょっと違うっぽい。
69 :名無しさん 11/10/29 16:54 ID:uPd8B6MkNF (・∀・)ｲｲ!! (0): ↓「任意」を選んでこの書き込みしたら無視扱いされてしまった…

とりあえず「考える事は後回し」にして、3kmくらいゆっくりウォーキングしてみれば？その為に靴を新調しても良い。3kmというと長く感じるかもしれないけど、実際歩くと40分くらいだよ。長いと思うなら、2kmでも良い。
ちなみに道路の距離を測るには、
ジョギングシミュレーターというサイトを使うといいよ。
http://42.195km.net/jogsim/
70 :名無しさん 11/10/29 16:54 ID:4pktad_TV0 (・∀・)ｲｲ!! (1): やまない雨はない。明けない夜はない。
過去は、１００辺振り返っても過去
変えられるのは、今の自分と、これからの自分。
71 :名無しさん 11/10/29 16:57 ID:meuvbw1.Kd (・∀・)ｲｲ!! (0): 犬や猫みたいな動物との戯れは癒しに最適です。
自分は猫で癒されます。去年、最愛の人を亡くした悲しみを
猫の天然な行動で癒してます。
猫可愛いよ、ねこー
72 :名無しさん 11/10/29 16:59 ID:dSz7abcFyR (・∀・)ｲｲ!! (0): カメラを持って散歩
身体を動かせるし、
写真を撮るのに景色に気が行くので
お勧め。
73 :名無しさん 11/10/29 17:00 ID:JfHwjPmdFT (・∀・)ｲｲ!! (0): 今年初めのツライことって何なんだよ。
それによって対処法は変わるんじゃないの？
74 :名無しさん 11/10/29 17:10 ID:iv01Qskfy8 (・∀・)ｲｲ!! (0): ヒトカラをやろうとしたってことは、歌自体は好きっぽいから
ぼーっとしながらお気に入りの歌を流すといいよ。
75 :名無しさん 11/10/29 17:22 ID:NtCGVpl4Sx (・∀・)ｲｲ!! (1): 思いっきり笑うこと！
私は落ち込むと必ず笑えるアニメ、漫画、映画、ドラマを見ます。
主が昔好きだったギャグ漫画とか、そういえばあれ結構笑ったな、ってものがあったら
読むなり見直して見てください。笑っている間にいつの間にか空元気が本当になるはずです。
76 :名無しさん 11/10/29 17:35 ID:oM1t88RgLc (・∀・)ｲｲ!! (-1): 心療内科
77 :名無しさん 11/10/29 17:45 ID:IuS00fK6tm (・∀・)ｲｲ!! (0): 基本的には「現状を受け入れ（肯定）つつ、何か新しいこと・楽しいことをやって
日々の楽しみや目標を少しずつ増やしていく」のがいいと思うよ。

>急にフラッシュバックしたり、悲しくなって泣きたくなったりしてしまい
>自分で感情のコントロールが出来ないことがあります。

それはうまく付き合っていこう。無理に抑えないで、泣ける場所に移動しよう。
受け入れて、吐き出して、戻る。それでいいんだし、それを繰り返して
いい意味で慣れてしまえば良し。「あー、きたきた」とゆるゆるな気持ちでね。

>また、元々ネガティブで心配症なこともあって、また更にツライことがあるのではと不安にもなります。
>なんとか少しでも気持ちを楽観的というかポジティブに明るくしたいです。

これも「いい意味で諦観」しよう。「世の中は心配してもしょうがないことばかり」
「がんばってもどうしようもないことも多い」といった観念をベースにしつつ、
その心配やツライことに対して予防や最小限に抑える努力を人間はしてきたのだから。
この観念が「楽観的」へ、努力が「ポジティブ（前向き）」につながるんじゃないかな。
また、あなたの「ネガティブで心配症」は、「危機意識が強い」「慎重に進めることができる」という
ポジティブ面（強み）でもあるわけで、適材適所としてそれを活かすのもいいね。

あと、何かをやって「下手だから（ｒｙ」と思うのはもったいないよ。
下手でも楽しめればそれでいい（つまり、趣味）んだし、
もし「上手くないと楽しめない」という人なら練習したりコツを掴んだりして
少しでも上達すれば楽しみが増すのだから。
78 :名無しさん 11/10/29 17:48 ID:7Xls6ss8_u (・∀・)ｲｲ!! (0): たまには思いっきり汗を流してみれば？
79 :名無しさん 11/10/29 18:36 ID:,jggAlqGZf (・∀・)ｲｲ!! (0): 自作PCにチャンレンジしてみてはどうだろう？
かくいう自分も、今初めて自作PCの計画を進めているんだけども、
Web上のクチコミなんかから情報を収集して、
聞いた事もなかったような最近のCPUの用語を色々調べて、
自作の方法に関するページみたり、
XP→7の移行関連の情報を調べてみたり、
割安になるショップの組み合わせを模索したり、
新しいPCの運用法について色々妄想してみたり、

・・・とにかく毎日が楽しい。いくら時間があっても足りない。
今アンケ主さんに必要なのは、何か没頭するものではなかろうか？
80 :名無しさん 11/10/29 18:37 ID:jTTd.gnae- (・∀・)ｲｲ!! (0): 無意識レベルでトラウマが生じているので、
メンタルトレーニング理論を学ぶとよい。
81 :名無しさん 11/10/29 18:38 ID:9_C6kyscLr (・∀・)ｲｲ!! (0): ※4はマジでおすすめ
美味しいものをたらふく食べてうんこして寝る。
まずは本能を満足させてあげる
82 :名無しさん 11/10/29 18:41 ID:tnulw8YKpO (・∀・)ｲｲ!! (0): ＞なんとか少しでも気持ちを楽観的というかポジティブに明るくしたいです。
こういう風に意識してポジティブになろうとするとかえってハマる、とだけいえる。
83 :名無しさん 11/10/29 18:43 ID:Zx.Q71GRbF (・∀・)ｲｲ!! (0): 忘れよう考えないようにしようと思ってる時点で忘れられないし考えてるんだよね
何か集中出来ることがあればそれに没頭するのが一番いいと思う
集中してると他のことなんか考えないし
皆言ってるけど運動、特に有酸素運動と太陽にあたるのもいいみたい
セロトニンっつう減ると欝っぽくなる脳内物質の分泌を促してくれるんだと
84 :名無しさん 11/10/29 18:44 ID:8YTdgxPrMy (・∀・)ｲｲ!! (0): 自分の場合は、
「どうせ俺は何をやってもダメなクズで、将来の希望も何もないんだから、今楽しめることがあればそれに没頭する」
と思いながら生きてる。
他人の目とか将来のことを気にしないようにしたら、世の中には楽しいことが結構沢山あるんだと気付いたよ。
85 :名無しさん 11/10/29 18:46 ID:OL7OKXwGoe (・∀・)ｲｲ!! (0): 地域の精神保健センター等で、悩みの電話相談を受け付けていることが多いから
そういうサービスを利用して辛いことを話してみたらどうかな
ネットで検索すればすぐに見つかると思うよ

うつ病になりかけているのかもしれないし、専門の相談員からアドバイスを貰った方がいいと思う
自分の現状が客観的に見てどんな状態なのか、どんな対処方法があるのか
それが分かるだけで、だいぶ楽になれると思うよ
86 :85 11/10/29 18:51 ID:OL7OKXwGoe (・∀・)ｲｲ!! (0): ごめん、「精神保健センター」じゃなくて「精神保健福祉センター」だった
「全国の精神保健福祉センター」でgoogle検索すると、連絡先一覧が出てくるよ
87 :名無しさん 11/10/29 18:56 ID:CrFQl9GsTd (・∀・)ｲｲ!! (0): 日常生活に支障があるなら病院へ、精神科に抵抗がある場合は、カウンセリングの方がハードル低いかも。

とりあえず、ネットとは距離をおいた方がいいんじゃないかな。
嫌でも、刺激的な話題を求めてしまうと思う。
目的とかノルマとか設定しないで散歩とかおすすめかな。
イライラしない範囲で録画してたまっているアニメを見るとか、積ん読状態の本を読むとかもいいかも知れないね。
88 :名無しさん 11/10/29 19:02 ID:cOBp9c7FuL (・∀・)ｲｲ!! (0): 他人にとっては楽しい事でも、本人がそれをどう取るかで楽しめなくなるし
沢山の人が言ってるけぢ、治療受けて精神状態を改善するのがオススメ
89 :名無しさん 11/10/29 19:14 ID:1ui.iD5C5- (・∀・)ｲｲ!! (0): PTSDっぽいし普通に治療すれば…
90 :名無しさん 11/10/29 19:44 ID:v8X78sZRBO (・∀・)ｲｲ!! (0): 改行多すぎって怒られたorz

時間があるなら、ゆっくり散歩。
ウォークマンとかカメラ持って、公園や田んぼ道を歩いてる。人が多いとどうしてもストレスになるから。
疲れないペースでのんびり歩きながらボーっとするのいいよ
自分も春頃から不安定になってて、急に泣きそうになったり無気力になったりしてる。
アンケ主が少しでも楽になれるといいね
91 :名無しさん 11/10/29 19:49 ID:7BGYjYEcQU (・∀・)ｲｲ!! (0): 「ストレスに負けない生活」（熊野）
とりあえずこのあたりでストレスシステムの仕組みとその対処法のさわりを勉強した方が早い
ここに書いてある素人の対処法より、きちんとした医学的方法に頼った方がいい
だめぽされまくるの覚悟で書いてみた
92 :名無しさん 11/10/29 19:58 ID:,EL,tWW2jm (・∀・)ｲｲ!! (0): 何か熱中できることはありますか?
あるなら他人に何と言われようと下手でもとことん打ち込んでみてはどうでしょうか。僕もこの方法で随分ポジティブになりました。
無ければ一定期間「何もしない」というのもひとつの方法です。ココロを空っぽにするのです。すると何かしたいな、という気持ちがでてくると思います。
大事なのはあまり考えずに気楽に、余裕を持つことです。
僕の考えを参考にしていただければ幸いです。ポジティブに行きましょう！
って書いたら無視扱いになった
アンケ主見た？
93 :名無しさん 11/10/29 20:20 ID:k3WRa6HgHK (・∀・)ｲｲ!! (0): 病は気からというけれど、真面目な話、人間の心と体はわりと繋がっています。
なにかに打ち込んで気晴らしをするのも良いけれど、それがうまくいかなさそうだったら、
毎日なるべく規則正しい生活と適度な運動をこころがけて、
無理をしない程度に健康的に日々を過ごすようにすることで、
だんだんと心も上向きになっていきます。

それをする気力もわかないとか、そもそも日々の生活に支障が出ているようだったら、
ちょっと勇気を出して心療内科か精神科を頼ってみてください。
重病じゃなくても少し体の調子が悪かったら医者にかかったほうが良いのと同じで、
心が風邪を引いたら早めに専門家を頼った方が軽く済みます。
専門医に愚痴を聞いてもらうだけでも少しは違いますし。
94 :質問者 11/10/29 21:56 ID:90L.BpfF1j (・∀・)ｲｲ!! (0): 回答してくださった皆様本当にありがとうございました。
忘れることも出来ないし忘れたくないので、自分の気持ちを整理して
現状を受け入れつつ、気に病まないようにしていきたいと思います。
その為にも、
●｢きっと良いようになる｣と楽しく過ごさないともったいない、と思う様にする。
●何にでも良い面があるのでそれを考えるようにする。
●体を動かす。まずは音楽聴きながらや写真を撮ったりしながら散歩・自転車
●笑う。笑ってみる。泣きたいときは我慢せず思いっきり泣く。
とりあえずこんな感じでやっていき、出来るようになったら他に紹介いただいたことにも
挑戦し、２ヶ月様子見て駄目なようなら専門家に助けてもらうようにしたいと思います。

また、お答えくださった皆様にモリタポをお送りしたいところですが足りませんので、
また後日アンケートを立てたいと思います。
本当にありがとうございました。

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