結果発表 - ダイエットに成功した事ありますか？

64 :名無しさん 07/07/30 02:00 ID:_scCmdHVbD (・∀・)ｲｲ!! (2): とりあえず、現在進行形

昨年12月に110kgだったが、現在92kg。
その間、外食はするわ、肉は食うわ、夕飯は夜11時だったし(6月からは8時）
回転寿司なんか30皿＋デザートくらい食ったりしてる。なお、運動はその間ほとんど
した記憶が無い。
で、何をしたかというとまず飯を一合から0.8合くらいにしたのと、おかずを減らした。
ほかは、昼飯を抜くことが多くなったのと、休みは一日一食とか多くなったな。
まあ、本来は規則正しい食生活のほうがダイエットにもいいんだが、なんだかんだ
言って食事数を減らすとやっぱりカロリー数も減る。
あと、一週間に1回くらい、思いっきり食べることがあるな。これ重要。
うちなんかご飯大好きだから、飯お変わりし放題の揚げ物で相当飯を食ってくる。
昔、似たようなことをテレビで言っていたような気がして、いつの間にかすたれた
話になったんだが、週一回の「開放日」は効果大だと思う。
人間の身体は「元の体重を保つ」ように働くのは科学的にわかっているから
一日だけ5000キロカロリーとかとっても、いきなり4キロ太るとかは無い。
食べてすぐは体重増えているのは、身体の中に食物がまだあるわけだから当然だよな？
大量に取った分、1週間のうちのほかの日を、少しずつ減らせばいいわけだ。
カロリー数も、1週間単位で調整すればいい。

ぶっちゃけ、やせようとするなら半年くらいは見積もったほうがいいと思う。
これは、カロリーもそうなんだが、短期見積もりだと、どうしても「計画に届かない」
「計画に届かせよう」と負荷がかかる。で、負荷はストレスにつながる。
ストレスが過食につながる可能性大なのは、失敗した人、よくわかると思う。
1日単位のカロリー気にして「今日食べ過ぎた！！太ってしまうから明日は食事抜き」とか考えるのと
一週間単位でカロリー考えて「今日食べ過ぎた！！明日から数日間ちょっと減らすか」
と考えるの、どっちが負荷かわかるな。
あと、短期見積もりだと、目標達成した後、まだ胃が小さくなっていないせい
…省略されました。全部(1,296文字)読むにはココをクリック。

このページの一番下のレスはスレッドの末尾ではありません。新しいレスが存在します。日時や流れを確かめて書き込みをお願いします。

板に戻る全部前100 次100 最新50

このスレへの書き込みにはログインが必要です。
削除ガイドライン違反報告はこちら

このアンケートの２ちゃんねる互換リンク→http://find.moritapo.jp/enq/test/read.cgi/11/1185731460/